跳繩多重合適

跳繩的重量要適中。

拿在手上掂量下，不沉手，甩起來不吃力就可以，這樣跳的時候繩子自己有一定的重量可以藉助甩的力量助力，太重了甩不動，跳起來費力，不適合新手。

繩子太輕了也不行，甩的時候不能借助慣性，跳起來也費力。不輕不重最好。

如果要減肥，可以用重點的跳繩，消耗大一些。

跳繩體重應該是一百五十斤以下最合適，不過這還要結合具體的身高以及性別來看，男性一米七以上一百五十斤以下都可以跳，女性一米六以上一百二十斤可以跳。體重太重會對膝蓋的磨損比較厲害，做不到長期堅持運動，不過運動還是要遵循循序漸進原則，具體情況具體對待。

體重過重也會在跳躍時給膝蓋太大的壓力，並且體重過重的人體脂含量高，脂肪共振會對身體帶來傷害。所以大體重者不適合跳繩。這類人可以選擇游泳、快走等更為緩和的有氧運動進行鍛鍊。那麼問題來了，體重多少不適合跳繩呢...120斤能跳 ，150斤能跳的有不能跳的，這還得看個人承受能力了。

這個沒有明確的約定，一般以容易起跳和形成節奏為好。也就是優先考慮繩子的長度比較多。通常100-200g的繩子就能使用；但是也可以見到負重訓練的跳繩，500g，1000g的加粗跳繩也是有的。

這就要看自己的綜合體質了，如果繩太重，胳膊跳一會就會酸。但是，中也有重的好處。