70歲以上每天走多少步

70歲人群每天走多少步不能一概而論。需要根據患者身體狀況、從事鍛鍊時間的長短等綜合決定。

根據我國《全民健身指南》，體育運動方式可分為有氧運動、力量練習、球類運動、中國傳統運動方式、牽拉練習5大類。70歲人群比較適合進行有氧運動及中國傳統運動。

有氧運動可分為小強度和中等強度。小強度運動的定義為運動過程中心率不超過100次/分，如散步；中等強度運動為運動過程中心率在100～140次/分，包括健身走、慢跑、騎腳踏車、登山、游泳等。小強度、中等強的的運動是比較適合中、老年人群的安全的體育活動方式。

七十歲以上每天走五千多步就可以了。年齡大了，要根據自己的情況決定，如果是你一切指標正常，腿上關節沒有出現了問題那麼你每天可以適當的運動是可以的，最好選擇打太極拳或者是慢跑都可以，假如膝關節疼痛有退行性病變就要少走。

每天走七十歲以上每天走多少步呢？

七十歲以上一萬左右差不多，這也要看七十歲以上的人身體健康好不好的，七十歲以上身體比較好的一、二萬多可以的，也沒有規定七十歲以上每天走多少步的，是看身體狀況和自己喜歡每天走多少步合適。

散步是一種非常好的健身的方法，尤其是對於一些身體機能不是特別強壯的人，比如說老年人，孕婦等等對於70歲的老年人來說，要根據自己的身體狀況而定，如果身體條件還比較好，比較硬朗，那麼可以每天走一萬步左右，如果身體比較弱，有一些基礎疾病，那麼可以適當的調整一下散步的時間和強度，每天能走五六千步就可以了

70歲以上每天走3000部左右就可以了，因為70歲以上的老年人腿腳都不太好了，尤其是膝關節磨損的特別厲害，所以一定要少走路，保護好自己的膝關節，每天適當的運動就可以，走路多不見得是好事，許多年輕人因為走的路太多了，都把關節磨損壞了

70歲以上屬於晚年朋友了，每天能走多少步，是要看個人的健康狀態，我個人認為能走上5000以內就很不錯了，老年人能出去走走是有好處的，希望70歲以上的老年朋友們，都能健康長壽活到一百多歲，都有一個健康好身體，快快樂樂每一天都開心。

答：七十歲以上每天走多少步，我認為這個不應有規定，要說有，也應該根據自己身體狀況適應而定。如果覺得每天走一萬步很舒服，那就向一萬步努力，如果覺得每天走五千步就感覺到極限了，就不要勉強自己多走。我今年六十六了，前不久還得了輕度偏癱，在醫生的要求下，我堅持每天走路萬步，持續半年後，現感覺與正常人走路沒什麼區別。

每一個70歲的老人身體狀況是不一樣的，每天走路多少步，那得看個人的身體情況而定。

如果平常很少運動，那麼建議大家每天從慢走30分鐘開始，如果是經常走路運動的，則建議大家每天走路達到6000步左右就可以了。當然，步數或多或少，都是沒有問題的，主要是看自己的身體承受能力，記得一定要量力而行，如果身體有病的話，不要過量運動了，或者慢慢運動，千萬不要急，如果在走路的過程中發現自己的身體有點疲勞感，那就停止休息，以免發生其他的危險

，國人的每天活動量在6000步的時候最有利於身體健康，對於上了歲數的老人來說，這個標準可以適當下降，可以減少1000步或者2000步，也別減得過多，那就起不到鍛鍊的作用了。

然而有些身體比較好的老人能夠在這個基礎上再多走也沒事，但是最好也不要超過6000步，以免造成骨質的磨損。所以70以上就是4000—6000步最為合適