29歲輕鬆跑完10公里好嗎

當然好的。長跑的好處有以下幾點：

鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。透過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好的進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。

可以減肥。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到瘦身減肥的目的。

調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用

能輕鬆跑完10公里，應該是一個比較好的狀態。但是還要結合身高，體重，速度等因素來綜合判斷。

如果你身高180公分，體重65千克，用時速3.6公里的人速度，輕鬆跑完10公里，確實沒有任何值得驕傲的！

反過來，如果你身高155公分，體重80千克，用時速36公里的速度，輕鬆跑完10公里，你就是超人！

29歲如果你能輕鬆跑完10公里是很好的，不是說只有年齡小青春活力輕鬆跑完10公里才好，年齡不是限制問題，年齡就算大一點只要身體健康、身體好、有運動天賦，跑完10公里也是正常的，不用擔心好不好的，平常注意運動完後及時補水補充能量。

作為29歲來講，他的生理機能及身體條件跑完10公里是很正常的。我們現在來講，所謂這個運動只要不超過極限就可以了因此上左邊，29歲能輕鬆跑完10公里，對他的生命機能及身體條件會有一個更好的加強及提高。但是最好不要過大的速度，只要身體能接受機能調理能跟上，正常就可以。