快速提升800米成績的六個魔鬼訓練

一、每日加速跑：加速跑對提升800米成績非常有效，就是剛開始起步以後，逐漸增加跑步速度，直到最大跑步速度，然後堅持跑完800米，不留力氣，這樣提高800米成績是非常有效的。

二、每日變速跑：變速跑有利於提升肌肉的緊繃性，就是在跑步的過程中不斷地加速減速改變自己的跑步速度，透過這樣的跑步方式同時能夠增加自己的爆發力，提升800米成績。

三、增加肌肉力量：增加肌肉力量對於田徑運動來說非常的關鍵，我們可以採用蹲槓鈴，臥推，負重跑步等方式來增加自己的肌肉力量，這樣能夠很快提升800米跑步成績。

四、增加柔韌性：增加柔韌效能夠增加每步的跨度，提升自己前進的距離，並且透過拉伸韌帶，能夠使腳步更加輕快，有效的提升800米成績。

五、增加耐力：800米作為中長跑，耐力是非常關鍵的，所以我們可以通過沖刺900米來延長衝刺距離，來增加自己的耐力。

六、增加爆發力：爆發力對於800米中長跑來說是非常關鍵的，我們可以透過蹲槓鈴，蛙跳來增加自己的爆發力，來迅速的提升800米成績。

1、快速提升800米成績的六個魔鬼訓練是400米和800米，這兩項都達到了二級水平，800米最好成績是1分58秒

2、對於800米比賽有什麼小秘訣，我來談談我的心得。800米不屬於短跑也不屬於長跑，但它既需要短跑的爆發力也需要長跑的耐力，屬於田徑中最難的專案，你跑過就知道了，基本要用上你的洪荒之力。相信你看了我的這篇文章，肯定可以提高你800米的成績。