落水自救方法

1. 保持鎮靜：在落水時，首先要保持鎮靜，不要驚慌失措，儘量保持呼吸平穩。

2. 保持浮力：如果沒有救生衣或浮具，可以採用蛙泳姿勢，保持身體浮在水面上。

3. 尋找救援：儘可能地向周圍尋找救援，大聲呼救或揮手示意。

4. 利用周圍物品：如果周圍有可利用的物品，如木板、繩索等，可以利用它們來增加浮力或製作簡易救生工具。

5. 保護身體：在等待救援的過程中，要注意保護身體，避免受到寒冷、風浪等因素的傷害。

6. 遊向岸邊：如果周圍沒有救援或救援無法及時到達，可以嘗試遊向岸邊。在游泳過程中要注意節約體力，避免過度疲勞。

7. 學習游泳技能：最好的自救方法是學習游泳技能，提高自己的水性和安全意識。

不要亂掙扎，浪費力氣

等身體能夠浮在水面上，可以試著大聲呼救，如果水流湍急，儘量控制身體不要碰到石頭之類的硬物

在本身就不會潛水、游泳的情況下，儘量保持冷靜，儘快處理掉隨身攜帶著的負著物、落水下沉的瞬間要屏住呼吸，在串出水面時的一剎那——大喊一聲“救人、救命”。

落水後，不要慌。儘量使心態平穩，頭往後仰，口鼻向上，淺呼氣，深吸氣，儘量讓身體成仰臥位，千萬別舉手，保持仰臥位等待救援人員。

溺水後首先要保持頭腦冷靜，可以透過抱膝式、仰漂式自救。

1.抱膝式：雙手環抱住膝蓋，同時低頭成蜷縮狀，當感覺到背部向上漂浮離開水面時，藉助漂浮力抬頭換氣，換氣後再恢復抱膝狀態，根據自身呼吸時長迴圈往復動作，可達到延長自救時間的目的。

2.仰漂式：讓身體的面部浮出水面，其餘的部位不做動作在水下維持浮力。將雙手置於水中，人往後仰，面部在水面上保持緩慢換氣。若開始下沉，利用鼻子出氣，手掌緩慢推水，等待上浮。

1、不可慌張，保持大腦清醒；

2、抓住周圍漂浮物，等待救援。若周圍無漂浮物，可頭頂向後，口鼻向上，使口鼻露出水面進行呼吸，以防嗆水。呼氣時要淺，吸氣時要深，使身體浮於水面等待救援。切記不可雙手、上肢上舉或拼命掙扎，以防更快地掉入水中；

3、會游泳者出現溺水，多數情況下因小腿抽筋引起。需保持鎮定、大腦清醒，同時進行呼救。可深吸一口氣，潛到水中按摩拉伸抽搐的肌體使其緩解。亦或抱成團，漂浮在水面上進行呼救，等待救護人員。

抱膝式：人在落水時首先保持冷靜，雙手抱住膝蓋，低頭成蜷縮狀，人體會慢慢上浮，當感覺背部離開水面時，迅速向下推水，同時抬頭換氣，然後下沉恢復抱膝狀態，迴圈往復，以確保自身的正常呼吸，這種方式可以延長自救時間。

游泳或浮在水面上等待救援是常見的自救方法。
游泳是最基本的落水自救技能，但如果你不會游泳，可以試著浮在水面上，保持呼吸，以及使用救生衣或其他浮具。
此外，還可以儘可能向周圍的人求救，或者使用呼叫器等工具向外界發出求救訊號。
需要注意的是，不要因為驚慌而過度掙扎或者受到惡劣氣象和水流的干擾，要保持冷靜和耐心等待救援。

要鎮靜、放鬆、伺機求救。溺水可因誤入深水區、水草纏繞腿腳、腿抽筋等原因造成。

1.如果是誤入深水區，一定要保持鎮靜，深吸一口氣，趕緊向相反的方向，用手或腳按壓水面，離開深水區，儘量使口鼻露出水面，如發現周圍有人，大聲呼救。

2.如果在野外游泳，被水草纏繞腿腳，不要慌張，不要胡亂掙扎，以免水草纏繞的更多更緊，可以深吸一口氣，彎腰潛入水中用手協助解開纏繞的水草，遊向岸邊或無水草的地方，伺機呼救。

3.如果腿抽筋，要保持鎮靜，先要立即呼救，深吸一口氣，彎腰潛入水中用手按摩揉搓抽筋的部位。緩解後立即游回岸邊。

一定不要單獨一人游泳，特別是到不熟悉的地方野遊。

你要找到有一定的支撐點，或者是找到一些漂浮的樹木木頭，可以讓你有效的支撐而且還有一定的浮力，這個時候你應該快速的呼叫發出你的聲音，讓路人發現你，或者你學會游泳，手腳並用