被公認為世界上最好的運動方式

被公認世界上最好的運動方式是走路。快走是一項強度低於慢跑的運動，屬於國民老少皆可進行的運動。

對於肥胖人群來說，運動選擇中，快走訓練更容易入手。雖然快走的熱量消耗不如慢跑，但是堅持1小時，也能消耗400大卡的熱量。

而長期堅持快走，好處也是很多的：

1、長期堅持快走的人，你會發現下肢力量變強大了起來，走路越來越有力量了，爬樓梯也越來越輕鬆了。

2、快走能夠幫你走掉腰椎脊椎。長期久坐會讓你脊椎變形，出現腰背痠痛的現象，而快走運動可以幫治癒這些亞健康疾病。

3、快走能幫你預防骨質疏鬆，提高骨骼密度。隨著年紀的老化，我們的鈣化流失加速，骨骼密度會下降，你衰老就會加速，而快走可以有效提高骨骼密度，延緩身體的老化。

4、幫身體燃脂減肥。對於重度肥胖的人來說，每天堅持快走1小時，熱量消耗也是非常高的。因為他們本身的體重基數就大，快走相當於在負重前進，有助於減肥瘦身。

曾經有一個體重180斤的肥胖患者，體重基數太大，無法進行慢跑運動，因為心肺功能跟不上。他選擇每天快走1小時，3個月時間就減掉了20斤的體重。

5、改善血壓。堅持快走，是一項醫生都建議的養生運動，對於高血壓人群有一定的改善作用。因為高血壓患者不適合進行高強度的訓練，快走屬於比較溫和、中低強度的訓練，有助於降低膽固醇，降低血脂、血壓，擁有健康的身體狀態。

6、促進大腦分泌多巴胺，你會心情愉悅。快走也是一種運動，運動可以解壓，釋放壓力，你的心情也會樂觀起來，人會自信很多，擁有更好的心態去面對生活跟工作。

被世衛組織認定為“世界上最好的運動”，究竟是什麼運動？

2459世界上最好的運動那就是走路了，這也是我們平時最基本的運動，無論你是徒步旅遊，還是三步，走路都可以對身體產生鍛鍊的效果，也可以預防多種疾病。

說起運動，這是我們每個人都必須要做的事情，不管是哪一種運動方式，都可以預防疾病，增強體質，當然不同的人群也適合不同的運動方式，要說起對人體來說最好的運動，世界衛生組織認定是走路，這讓很多人感到疑惑，這不就是平時一直做到事情，也有人會覺得游泳和跑步的鍛鍊效果更強，但運動效果和最佳運動其實並不完全一樣。

首先走路不像跑步，跑步得需要大量的體力，還得注意跑步的姿勢，如果你的跑步方式不正確，不僅僅鍛鍊效果達不到預期，反而會損傷膝關節，而走路相對要緩和很多，如果你是想要減肥的，可以先從快走開始，並不急著馬上跑步減肥，現在不少人因為家裡有了汽車，平時上班也是電梯，然後坐著不動，幾乎不怎麼走路，其實這個非常不健康。

走路走得多的人，也很少會有老年痴呆，因為走路同時也會增強你的大腦記憶力，預防以後的疾病，吃好飯也提倡多出去走幾圈，可以促進消化，現在大多數人吃好飯就喜歡坐著甚至躺著，所以各種疾病也就容易發生了，而且走路其實隨時都可以，也不需要花太多的運動裝備和場地需要，隨時隨地都可以進行運動，非常方便。