每天堅持快走60分鐘。一個星期堅持6天到星期天時感覺跟疲勞。星期天可不可以休息一天本人在減肥

當然可以休息！ 從對健康的增益來看，單純只看運動時間，不考慮強度的話，意義並不大哦 相對而言，步頻（每分鐘走多少步）是一個能夠合理反應走路強度的重要引數。

如何測步頻: 步行1分鐘，數一下自己一共走了多少步，就是你的步頻；有計步軟體的，也可以看一下每分鐘走了多少步。PA 指南（體力活動指南 Physicalactivity）曾經建議：“每位成年人，為健康效益，要確保每週5天，每次至少30分鐘的中等強度運動”。這個中等強度就是至少3-6MET。另外PA還建議“更大的運動強度會帶來更多的健康益處”。中等強度運動，用步頻來體現的話，大概是每分鐘走多少步呢？ 根據一些研究，我們認為每分鐘110步以上，130步以下（4.8km/h-6.4km/h）的步頻是比較合理的中等強度標準。只有每分鐘110步以上，運動強度才達標。確定了運動強度，日常建議的運動量也就比較好確定了。刨除日常行走外，我們每天至少要走3300步以上才會對健康有比較好的益處。運動量=合理步頻*運動時間=110*30=3300 所以，按照PA指南的建議，有研究認為，國人一般按照110步以上的步頻（也就是每分鐘110步以上），走3300步（也就是30分鐘），就能達到對健康促進的目的咯！~