健身吃蛋白質有什麼用

健身時攝入足夠的蛋白質可以幫助肌肉修復和生長。當你進行高強度的訓練時，肌肉會受到微小的損傷，而蛋白質是肌肉修復和生長所必需的營養物質。

此外，蛋白質還可以幫助維持身體的代謝率，促進飽腹感，有助於控制體重。因此，適量地攝入蛋白質對於健身者來說非常重要。一般建議每天攝入1.2-1.7克/公斤的蛋白質，具體攝入量還需根據個人情況和訓練強度而定。

健身吃蛋白質非常有用
首先，蛋白質是肌肉細胞的重要組成部分，攝入足夠的蛋白質可以促進肌肉生長和修復
其次，蛋白質可以提高代謝率，幫助身體消耗更多的熱量
此外，蛋白質還可以增加飽腹感，對控制飲食和減肥也有一定的作用
綜上所述，健身吃蛋白質可以促進肌肉生長和修復，提高代謝率，增加飽腹感，對控制飲食和減肥也有一定的作用，因此非常有用

1.好處

　　健身喝蛋白質粉蛋白粉可以補充機體所需的蛋白質，有利於增強機體抵抗力，還可以促進氨基酸合成，加速機體新陳代謝。可以增長肌肉。

　　2.壞處

　　蛋白粉攝入過多，可能會導致蛋白質堆積，從而增加身體負擔。