長肌肉吃什麼蛋白質粉

練肌肉，一般吃正規的蛋白粉就可以。可以去買乳清蛋白粉，因為植物蛋白粉對於增肌健美的效果並不是很大。蛋白粉一般適合於在日常飲食上不能夠得到足夠蛋白質的人群，比如說一日三餐很少有雞蛋、牛肉、蝦類等高蛋白食物的補充。這些人練肌肉，可以考慮吃蛋白粉來補充蛋白質。

另外，如果健身練肌肉，只是單純的為了強健身體，增強體重，保持良好的體型，就沒有太多必要去吃蛋白粉，可以在日常的飲食生活中給予足夠的蛋白質的攝入，而且攝入的蛋白質過多，也不一定能儲存，還會隨著人體的汗液和尿液進行排出，攝入過多的蛋白質，還會有加重人體腎的負擔的風險。

長肌肉的話可以吃動物蛋白粉。 蛋白粉分植物蛋白和動物蛋白， 動物蛋白比較貴一點，但是符合人體肌肉的增長。肌肉的增長主要是透過鍛鍊肌肉受損，然後透過飲食和休息去恢復肌肉，反覆的過程會使肌肉增大

長肌肉需要攝入高蛋白的食物，而蛋白質粉是一種理想的營養來源。動物蛋白粉中含有豐富的蛋白質和氨基酸，能夠滿足身體的生長和發育需求，乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、蛋白酪粉和蛋白質混合物等都是不錯的選擇，對肌肉生長都有幫助。