肌肉科技的肌酸和增肌粉該怎麼吃

增肌粉：適合早起以後，和早飯一起吃，早起先喝足量的水，然後你可以刷牙洗臉了，然後吃早飯的時候，拿牛奶衝增肌粉（白水也可以），然後就著全麥麵包一類的東西吃，再吃2個雞蛋就可以了。最好不要說你7點起來，9點才吃飯，時間有點兒長，起來30分鐘後就吃吸收的更好。

如果早飯和午飯中間會餓，可以加餐一頓增肌粉或者蛋白粉都是沒問題的。肌酸和蛋白粉都是一次2勺。訓練後30分鐘左右吃就可以了,如果你不喜歡肌酸和蛋白粉混合的味道,你可以分著喝,先喝肌酸,然後喝蛋白粉。不過我一般都是混在一起喝,省事兒,效果其實都是一樣的。建議配合2片全麥麵包以及1個香蕉。(訓練後,蛋白粉和增肌粉都可以,不怕胖的話可以吃增肌粉)

如果追求訓練的時候有更充沛的力量,訓練前30分鐘可以吃1勺肌酸! 睡覺前,可以吃蛋白粉,也可以不吃,一般健身愛好者不用服用太多的蛋白質,會給腎臟增加一定的負擔。

一般建議在運動前半小時或者是運動之後的1-2小時吃肌酸粉，擇每次五克的用量，每天堅持服用一次即可，需要堅持6粥就能夠看到明顯的效果。

肌酸粉是一種能增加肌肉的爆發力、耐久力的化學物質，在健身期間食用肌酸粉可以增加肌肉的力量，有利於肌肉的合成、增加肌肉的體積，還能快速補充能量、促進新肌肉的增長，令人的身體變得更加健壯有力量。

肌肉科技的肌酸和增肌粉的用法如下：

1. 肌肉科技的肌酸：

肌酸是一種提高肌肉力量和耐力的營養補充劑。一般建議每日攝入5克左右，最好在訓練前30分鐘和訓練後30分鐘各服用一次，可以加入水、果汁或者蛋白粉中食用。建議不要超過每日10克的攝入量。

2. 肌肉科技的增肌粉：

增肌粉是一種提高肌肉質量和促進肌肉生長的營養補充劑。建議每日攝入量為30克左右，可以在訓練前和訓練後各服用一次。可以將增肌粉加入水、牛奶、果汁、蛋白粉或者奶昔中食用。

注意事項：

1. 服用肌酸或增肌粉時需要足夠的水分，以幫助身體吸收和代謝。

2. 在服用肌酸或增肌粉期間，需要注意飲食的平衡和多樣化，以保證身體獲得足夠的營養。

3. 不要超過建議的每日攝入量，以免對身體造成負擔。

4. 在開始服用肌酸或增肌粉之前，建議諮詢專業的營養師或健身教練的意見，以瞭解個人的身體需求和適宜的劑量。

肌酸一鍛鍊完就吃。但是一天吃的別超過2次。按照科學的計劃來的話，增肌粉一週吃一次，一個月就會初見成效，兩個月後就很有效果了。