普通人透過練習可以像nba球員那樣扣籃嗎

想要扣籃，在有一定身高的前提下要有良好的彈跳力，原則上來講，1.79米可以進行扣籃，但是彈跳要相當好。

彈跳的訓練方法：

1）跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！

有效方法：每天抽出兩至三次時間跳跳繩、小兔跳。每次10分鐘左右！

小兔跳：蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！

2）跳得高和置空時間長：用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很實用了！

有效方法：蛙跳，走路時，點起腳尖走，腳後跟抬起！ 每天練習半小時左右！

這樣練腳腕上的力量，在練好腳和腿上力量的同時，要想置空好，還得做俯臥撐，仰臥起坐，練好腹肌和腰上的力量！

3）在籃下原地起跳摸籃板！原地跳10次/組~要求每跳一次第二跳要接著跳~不能有間隙和拖滯！跳完一組低身俯衝50米，全力衝刺！這樣連續的做10組以上，分上下午時間段，一天做2次!

在此期間小腿無須綁任何負重物品！當你適應這種練習方法之後第五天開始綁沙袋。重量先由輕到重，3KG4KG均可~綁上沙袋繼續按照上下午時間段練習原地起跳摸板！練習方法不變：還是一組10個，10組為一次！第1周之內你要有最後的2天是綁沙袋的~其餘的5天可以無負重跳！第二週你前5天要綁上沙袋!到了最後2天你卸下沙袋！

普通人再怎麼訓練也辦不到，首先你的要有好的身體素質做保證，還要有非常出色的彈跳力，還要有身高，籃匡離地面三米零五，普通人怎麼可以摸的到呢，當然也有一米八幾的扣籃王呢，但那畢竟是少數幾個，一般人不可能有那樣勾爆發力，和彈跳力

部分可以，nba也是普通人，不是神。

但是也只能說大部分普通人可以。nba也是從普通人開始練習的，包括營訓練，最終成為明星。

但也承認，人與人之間還是有差距的。這個問題就跟“普通人努力學習，能不能考到清華北大，能不能成為科學家”一樣。要承認個體差異，要承認天賦。有些是天生的。

可以

擁有一個超越常人的跳躍能力，在實戰中有一定優勢，身高、速度、爆發力都比其他選手強。今天干貨給你帶來了兩套完整的跳躍訓練技巧，好好練習吧！取兩個高一點的凳子，然後雙腳起跳，一腳著地，左右腳交替訓練。著陸和跳躍應該一次完成。不要停下來，左右腳交替訓練。選擇短凳，單腳起跳，單腳下落，注意動作連貫，連續跳8次，左右腳交替訓練為了訓練各個部位的肌肉群，挑一個高一點的凳子，做左右腳跳，腳掉凳子，從左到右跳8次。

平躺在地上，抬起一隻腳伸直，不要彎曲。另一隻腳彎曲著踩在地上，膝蓋呈90度。然後反覆提腰，雙手緊貼地板，用左右腿交換訓練。每組也有8次。做平板支撐，然後左右腿交替抬起，注意提腰不要塌。抬腿伸直，左右腳交替訓練。訓練3組，每組8次。