早上跑步完吃什麼早餐好

早上跑完步的飲食原則應以高蛋白，高熱量為主，並且搭配五穀雜糧和水果，這樣營養成分才會更加全面。

一般早餐食物有以下幾種：

1、饅頭或者麵包。澱粉類食物能給晨練後的人提供充足的碳水化合物，補充熱量。

2、燕麥粥。燕麥屬於粗糧，能促進人體的胃腸道蠕動功能，減少便秘的發生。

3、香蕉。早餐後搭配一根水果，是絕佳的選擇。跑步後人體會丟失一定程度的電解質，吃一根下香蕉，能補充足夠的鉀離子。

高蛋白食物

早上跑步過程中會使體內熱量和能量大量消耗，同時也會消耗一部分體能，建議選擇豬瘦肉、雞肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，及時補充身體所需的能量和營養。

晨跑後應該補充足夠的蛋白質和碳水化合物。建議可以吃一些雞蛋、燕麥片、全麥麵包、牛奶、豆腐等食物。此外，還可以適量攝入一些水果和蔬菜，如香蕉、蘋果、番茄等，以保證身體吸收足夠的營養。

如果你清晨跑完步回來的話，最好吃點高蛋白的食物來補充能量。早餐除了吃足夠的主食及雞蛋、牛奶外，還應同時吃些豆類、葉菜，最好再吃一隻水果。油條與豆腐腦、麥片粥與饅頭火腿片、豆漿小鹹菜和饅頭，小籠包加飲料等等。其實啊，大家對於早餐要求不用太高，只要求高營養高蛋白就可以了。所以，早上除了應飲足夠的水，必須重視吃早餐。大家一定要重視哦!

按照中國人的習慣，應該是早上跑完步後回來應該先喝一杯溫開水下去，然後再去吃早飯，吃早飯要根據個人的習慣和地區的習慣來而定的，一般情況下是喝一杯牛奶，吃一塊麵包，或者是吃一個雞蛋都可以