深蹲可以提高我們的短跑能力,但是光有深蹲,對於短跑能力的提高還是有限度的。
但是一個短跑高手,一定有很多次的深蹲以及負重深蹲基礎。
一般學體育的,尤其是短跑以及中長跑的,都會涉及到深蹲的練習,
他們練習到後期,多是以負重深蹲為主,
這樣才能更好的鍛鍊肌肉的力量,
才能提高我們的爆發力,
同時,他們會輔以一定的長跑,練習自身的耐力,
此外還做一些高抬腿跑的練習,來提高自己跑步的狀態,
光有爆發力,就像我們自己普通人一樣,
都可以用自己最快的速度跟上飛人劉翔三十米,
但是三十米之後,自己就會瞬間失去力量,
會覺得頭暈目眩,甚至想吐,
這時候耐力就顯得很重要了,
所以要想提高短跑能力,
深蹲以及負重深蹲都是很有用的,
但是輔助長跑練習提高自己耐力效果會更好,
同時做高抬腿動作能夠讓這個效果得以加強,
多種因素綜合在一起才是提高短跑能力的條件。
負重深蹲
深蹲
不可以,想要提高短跑能力必須多練短跑呀,這是運動專項性的問題,就比如你想寫一手好看的漢字,然而你確去練阿拉伯數字。短跑主要靠爆發力,深蹲主要是練基礎力量的動作。其他形式的爆發力訓練只是輔助,最重要的還是多跑。半蹲可以練爆發力和股四的力量,可以提高短跑。還有,一般人不建議天天練深蹲,恢復不了,隔天練就好。
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