走路和爬樓梯哪個傷膝蓋

爬樓梯對膝蓋傷害大於走路。

站立時，膝蓋承擔重量是體重的 86%；

走路時，是體重的 1.6 倍；

慢跑時，是體重的 2～3 倍；

快跑或衝刺跑時，是體重的 5～7 ；

上樓梯時，膝蓋承擔重量是體重的 3～4 倍；

下樓梯時，是體重的 5～7 倍。

所以如果單從力學角度來說，經常爬樓梯確實會對膝蓋的關節軟骨造成壓力，進而帶來損害。

爬樓梯比走路傷害大。

在日常生活中，假如以一個人正常平地行走的標準，按照平地行走負重為100%，在爬樓梯的一瞬間可以達到膝關節內壓力增高500%，最高可以達到600%。如果一個140斤標準成年男性的體重，在爬樓梯的時候，膝關節所承受的壓力可以達到700斤左右，對於膝蓋的損傷就會相對比較嚴重了。

爬樓梯比走路更易傷害膝蓋。

走路都是一個持續的動作，壓力並不太大。
爬樓梯卻是會對膝蓋造成損害，上樓梯時，人的重心全部放在膝蓋上，走的過程中也是依靠關節來進行活動。因此，爬樓梯會損害膝蓋

爬樓梯對於膝蓋是有一定的傷害的，而走路對於膝蓋沒有很明顯的很嚴重的傷害。由於爬樓梯是登高爬山一樣，而走路就是如履平地，因此爬樓梯辛苦一點。

爬樓梯傷膝蓋比較走路好。爬樓梯腿的負擔尤其是腿關節負荷太重，對腿損傷比較重，特別是歲數較大一點人要特別注意。相應走路就比較輕鬆也能起到鍛鍊的作用。

走路都是一個持續的動作，壓力並不太大。

但是爬樓需要很大的力，這時候半月板受的壓力最大。

可以說爬樓梯比走路更易傷害膝蓋