跑步的正確姿勢、方法和技巧

好的跑步姿勢注意哪幾點？

答：每個人的跑步姿勢都不同，所以不需要刻意追求所謂“完美”的姿勢。

最佳化跑姿，跑的更輕鬆、更快，以及少受傷。

可根據以下4點，對照調整自己的跑姿：

1，好的姿態：設想你頭上繫著一個超大氫氣球，正把你往上拉

2，向前看，而不是向下看

3，手臂💪彎曲90度，放鬆但貼身。後襬不過腰，前擺不超胸骨中線

4，雙手放鬆，不是緊握拳頭，手掌朝身體，自然握拳，像握著一個雞蛋。

跑步，就是儘可能高效地向前運動。

—摘自《跑步聖經》 結合本人親身實踐感受

#跑步#

身體：身體和肩膀都要直立，微微前傾；

手臂：手臂在身體兩側向前，微微朝內，但絕不能越過身體的中線，大臂和小臂要幾乎成直角。

手：大拇指朝上，手指輕輕彎曲，想象一下你手裡握著一隻蝴蝶的那種輕盈感。

步伐：步幅縮短，步頻加快

呼吸：

•鼻子吸氣，嘴巴吐氣，

•兩呼兩吸

•跑一步，呼一下，跑第二步，呼第二下；

•跑第三步，吸一下，跑第四步，吸第二下。

•迴圈往復