12公里正常人跑多久

人一般走1公里需要12分鐘。成年人平均速度為0.8米/秒走1公里12分鐘。因此12公里需要144分鐘。

步行是人類基本的活動方式之一，似乎整個人體結構就是為步行設計的，步行被公認為世界上最好的運動。

許多臨床實踐證明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分鐘以上的路程；每週步行5次，運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數，能使糖尿病的發病率下降50%。

呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動，在此基礎上，人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈……步行具有強大的自身免疫功能，祖先憑此賴以生存與發展。

普通人中速跑動大概要5～6分鐘一公里，但是這個速度無法長時間保持，到後期人們跑的速度也就和走路快不了多少了。平常人走路的速度大概是11分鐘一公里，取一個合情合理的數值，平均速度7.分鐘跑一公里，12*7=84分鐘=2小時14分鐘。所以一般人跑12公里大概要1小時15分鐘左右

就拿我來說吧，今天早上跑步趕廠車，兩公里的路跑了10分鐘，累了就休息一下，變成快走。人是會累的，十二公里的路走路兩個小時要吧，跑步快點，正常人跑得快的話一個半小時應該能到，跑的慢也要差不多兩個小時。專業人士馬拉松運動愛好者一個小時可以跑完。

這個分 體質的。沒練過的人基本都跑不下來。普通人 練過的，可能40多分鐘，50多分鐘，或者1小時上下。國際馬拉松運動員快到 不敢想象。就我個人來說，我跑八百米要4分10秒，12公里至少一個小時以上，總不可能不停歇，那樣會過度運動，身體也不負擔不了。

十二公里常人跑也要分體質的，沒練過的人一般跑不下來，而普通人練過的，有可能40多分鐘，50多分鐘或者1小時左右。而且還要看路況，路況好的話練過的人速度有所提高，路跑步，也要分體質和路況。

12km，正常人跑半小時左右

12公里正常人約需要跑50分鐘左右。

十二公里如果不停的話正常了跑半個小時左右

12公里一般人跑不下來，總練長跑的一般兩個小時左右吧