八極拳基本功訓練方法

第一、八極拳的基本動作順序

熟記八極拳的基本動作順序，其中第一是頂心肘，第二是十字撐，第三是託塔，第四是避襠，第五是雙栽捶，第六是打崩，第七是衝捶，第八是金雞抖翎，注意順序不要亂。

第二、區別八個動作和姿勢

八極拳分八個動作，我們要區別這幾個動作和姿勢。比如：靜態動作並不是完全不動，而是內裡在運轉。意念集聚在丹田是第一步，每一次擺好一個靜態姿勢的時候，注意呼吸的頻率，保持一呼一吸做一個單位。

第三、階段要求的功法

除了會擺好姿勢，會引導氣息也很關鍵，從丹田運引到身體八個不同的部位，分別為頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足。

第四、內裡的氣與外在動作配合

身體內部的氣息調節應與外在所做的動作相配合。任何一個動作都不能僅僅只是浮於表面的花哨架子，而是要加以內氣的填充，將內部的氣息與外部的動作結合，發揮更大的功效。

八極拳的基本功訓練方法主要有：八極架、八極拳、六大開、八大招、四郎寬拳、六肘頭、太宗拳、太祖拳、華拳、飛虎拳、春秋刀、提柳刀、六合大槍、六合花槍、行者棒、八棍頭、純陽九宮劍等。

八極拳的基本攻法包括對掌、腕、臂、肩、胸、腰、胯、腿、膝、脛、足等部位的靜、動不同的訓練方式，有揉手、捋手、三靠臂、貼山靠、揉腿、掛足等諸多習練方式。

其中三靠臂、貼山靠更分為定步與技擊步兩種習練方式。

要求習練者常年堅持不懈的練習，為進一步掌握八極拳術打下堅實的基礎。