家庭健身房需配置哪些基本健身器材器械

家庭健身房一般有8~12平方米就夠了。一個小房間，或是利用陽臺都可以。運動場地應該與室內其他活動場所有分隔，保證運動時不會受到其他事情的干擾。 二、通風與採光。這是運動場所不容忽視的元素。房間可以安裝落地窗，保證空氣自然充足流通；同時，房間應該明亮。 三、採用自然材料。家庭健身房地面一般鋪設木地板，在擺放綜合健身器和啞鈴、槓鈴等較重的地方要鋪地毯。可以選擇一張較小的地毯，練瑜伽或跳健身操時可以鋪在地板上。\r四、小物件的擺放。窗前可以擺上幾盆盆栽，或是種一些攀藤類的植物，使空間有欣欣的綠意。喜愛運動的人一般也愛關注自己的身體，鏡子的配置也是必要的。鏡子最好是全身鏡。 合理地配備健身器材家庭健身房實際上是濃縮型的健身房。 商用健身房中的健身器材可分為兩類：一類是力量器材，另一類是有氧器材。常見的家庭力量型健身器材除啞鈴、槓鈴外，還有划船器（主要鍛鍊背部、肩部和手臂肌肉）、綜合健身器（針對人體不同肌肉設定不同的練習）。與商用健身房的多站位（可多人同時進行運動）的大型力量型器材相比，家庭器材一般為一站位或兩站位，因此所佔空間小，但其功能經過“濃縮”後，也具有全面性。有氧健身器材的功能只有一個，就是給人的心肺系統施加負荷、燃燒過多的熱量。家庭健身房中通常有一臺有氧健身器材就夠了。有氧健身器材主要有跑步機、固定腳踏車、橢圓機和腳踏機等。有條件的人士最好是力量器材與有氧器材兩者皆備，這樣對健身塑體才是最有效的。 除了這些大件的健身器材，你還可以選擇一些小件的器材來豐富你的運動形式，例如跳繩、健身球等。 科學選擇運動方式健身房的營造是為了讓人更好地投入健身運動中。物質的配備只能給人提供有益的幫助，而真正能改善自身體質只有自己。家庭健身房的健身效果取決於個人的生活態度，健身器材配備是否合理，個人的運動方式是否科學。其實，不同年齡段的人其運動方式也不同。青年人由於體力充沛，可以進行強度較大的力量型運動；中年人的運動強度不能太高，應以有氧運動和柔韌性練習為主。