冬天怎麼才能溫暖過冬

在這個寒冷的冬天,再厚的保暖衣物也抵擋不住冷風的侵襲,我們來到了起床靠毅力,洗澡靠勇氣的時代。小化原認為這冬天沒法過了！但是，小化發現了過冬絕招，讓小化教你如何抗寒吧！

枯葉飄落

風一吹，枯葉落了，冬天的氣息襲來了！

冬季氣息

每一處都是深秋遠行的腳印!

然而，冬天的我們並不能因為寒冷而冬眠。沒有什麼是我們不能克服的，只要心有暖陽還何懼嚴寒！

不一樣

的風景

即使是冬季到來,石化中還是有著無限生機的地方,如我們一樣頑強向上,不懼嚴寒!

母親節

蜿蜒流水

流水不斷,一路向前,堅持著自己的方向,尋找自己的終點。

游魚嬉戲

冷水刺骨，它們仍舊堅強的生存，在不屬於自己的季節與溫度中努力過著自己的生活。

別樣美景

即使冬季再寒冷，冬天也有別樣的美。當我們樂觀生活，這些景色也會成為心頭的一番風味。

擋不住

的光亮

即使，我們的天空被遮住又如何，請相信光明在你周圍。光束一定會在你抬頭時穿越層層阻礙照亮你的一方世界。

溫暖世界

當你相信光明，看見光亮時，一縷陽光也足以溫暖你的整個世界。

面向陽光

面向藍天陽光，透過眼前的一切，陽光明亮耀眼，點亮所有的美！

美在眼前

冬季美麗同樣在眼前，不要覺得冬天只有枯枝敗葉，不要放棄享受你的生活，當你的內心有暖陽，當你的內心被點亮，一切都會明朗。冬季的紅黃綠也會成為最好的美景！

在這個冬天，如果心有暖陽，何懼寒冷，不要被任何事情打敗,向著自己的方向前行。當心中熱情似火，冬天也不會結冰。讓我們面向陽光，溫暖過冬！

在家沒事兒也可以做做運動，取暖。還有我們平時睡覺要記得多蓋厚被子，不要著涼。出去不要穿的太薄，還有室內和室外溫差大，不要從外面一回到家就脫衣服，這樣我們身體會受不了，溫差太大會讓我們生病呀，一定要注意調整好自己。

然後，最重要的是心暖和，冬天要多做一些有意義的事情，能讓自己感覺到開心的東西，這樣我們不管在冬天，天氣再怎麼寒冷，我們的心永遠不會冷

你的問題面太廣了，總來說，分幾方面，一、多吃熱量高的食物，也就是多吃肉類，多少根椐個體差異。二、加強運動，合理安全健康的運動，增強身體素質，加強免疫力！三、衣著注意腹部和腳部，這兩個地方不要涼著！穿底厚保暖好的鞋子，腳下暖了腹部暖了全身也就暖了，當然別隻為了美，衣褲也一樣要保暖了。床鋪和屋內也要做好保暖

家裝色調

在進行家裝的時候，可以選擇一些暖色系作為整體顏色，比如溫暖的檸檬黃，看起來雅緻而溫馨。或者選擇一些暖色系地磚也能讓家裡看起來更加溫暖。

2，地毯

沙發、床是大家休閒的地方，如果在床邊、沙發旁配上一條暖暖的地毯，便會覺的這個冬天愛意滿滿。可以添置一條毛茸茸的地毯，腳踩上去也能感受到從腳心傳來的舒適感。

3、燈光

寒冷的冬天，配上一個柔和溫暖的燈光，會讓整個家裡看起來更加舒適。燈的造型也儘量是柔和的形狀，避免水晶燈、燈管等的選用。或者可以給家裡裝飾一些柔和的創意小檯燈、營造溫暖的家的氛圍。

4、選擇一些厚重感的窗簾，儘量不要使用紗簾、或者純色系窗簾。

5、裝飾物

如果家裡的裝修已成形，不想對家裡做大的調整，可以透過一些小的裝飾物來增加溫暖的感覺。比如，可以放置一些鮮花、植物或者擺放一些有生活氣息的家庭照片，同樣能讓家裡看起來更加溫馨。

地暖，空調，羽絨服，暖寶寶，熱水袋，綠大衣，小棉鞋，火銃[靈光一閃]

我們北方住的樓房地熱特別熱。所以無需擔憂怕冷。出門穿羽絨服就是了。

作為一個北方人，過冬的經驗如下：

如果是在家過冬或是在室內工作的話，暖氣、暖風扇、熱水袋、厚毛毯，這些足夠了，當然也要保證適當的戶外運動，吸收陽光中的能量，以增強體魄禦寒。

但如果是在室外工作，那一定要注意全身的保暖防寒了，尤其是頸部、腰部和腳部，由於北方冬季乾冷，而且風也很凜冽，我一般出去的時候都會穿很厚的棉服或者羽絨服，加絨的保暖褲，厚實的棉鞋或者靴子，再戴上護耳的毛線帽，圍上針織圍巾（或直接在裡面穿高領毛衣），當然口罩也不能少，總之就是全副武裝！[機智][機智]

另外如果到了深冬超級冷的時候，我還會在剛才提到過的幾個需要重點防寒的部位貼上暖寶寶~這樣會更加有效地抵禦嚴寒。

最後提醒大家一句，當天氣晴朗的時候，還是要多曬太陽哦~

第一：穿衣

我們都知道在冬季的時候天氣是非常的寒冷的，那麼在這個時候我們就是需要注意保暖工作的，很多的人為了讓自己的身體暖和會穿上比較厚的衣服，但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。



第二：運動

運動是很好的養生方式，但是很多時候會覺得冬天是比較寒冷的，所以到冬季的時候就會停止運動，其實這個是錯誤的做法，冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

第三：保養

在冬季的時候我們是需要保養的，越是在冬季的時候保養就顯得非常的重要，尤其手腳更是要保暖，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。



冬季養生方法

研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，只要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒菸酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對菸酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。透過研究發現，長期抽菸容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有菸酒說NO。



如果想溫暖過冬，那就是穿衣方面和吃方面要注重，下面有幾種溫暖度過這個冬天的方法：

1.適當補充營養

食堂補充營養素推薦維生素E和維生素C可以改善血液迴圈，改善貧血並提高代謝率，可以提高吸收率。

2.注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調理，提高禦寒能力，多吃羊肉，牛肉，雞肉，鵪鶉，胡蘿蔔，大蒜，韭菜等食品，都屬於溫性食物，它們能促進身體多產熱，要食人見狀，抵禦嚴寒，最好多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔，山芋，土豆，生薑等和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。

3.早睡早起，適當運動

運動不丹，四肢冰冷的問題能得以解決，身體各個臟腑功能，如器械流通，脾胃運化等，也能更好地發揮作用。

4.多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可以改善神經緊張，緊張性腹瀉，皮膚炎更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如牛奶，糙米，芝麻，香菇，花生，綠豆等都含有很高的鹽鹼酸。

5.正確的泡腳

腳底是人體血液迴圈的末端，如果血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機，熱水泡腳，正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，驅趕寒氣。

以上是我個人的觀點，希望能夠幫助到你，喜歡可以收藏轉發，有不同見解，可在下方留言

我是彩虹小志365，可以關注我喲，以後可以共同探討此類問題

在我們南方，穿衣服方面，最冷的那幾天，也就是元旦到春節前後那段時間，大概一個月左右吧，百色氣溫可能在兩三度吧，早上在室外呼吸和說話嘴裡會有白氣，那段時間就要穿厚棉襖或者大衣，羽絨服。因為家裡和家外一樣冷。

晚上一般我就要在洗澡後再泡個腳，再喝上一碗燙燙的甜酒湯圓蛋花湯，睡覺渾身暖和。另外，還喜歡用電飯煲把雞湯燉上一晚上，並且在雞湯裡放上幾個帶殼雞蛋，第二天起床喝雞湯吃雞蛋當早餐，能夠吃到渾身冒汗。特別是雞蛋味道很棒，雖然燉了一晚上但是蛋白並不老，而且蛋黃全是雞肉香味，那滋味太美妙啦。

在百色，冬天也會冷上那麼幾天，但是白天都是出大晴天的，太陽暖暖和和的，在冬日暖陽裡放風箏，踩單車，散散步都是不錯的選擇哦。

冬至的來臨讓我們感覺到冬天的一絲絲寒意來襲，那麼在冬季做好養生工作，對身體健康很重要，那麼在冬季到來的時候我們應該如何養生呢?並且在冬季養生的時候應該注意哪些事項呢?下面就讓我們一起去看看吧。

冬季如何養生

第一：穿衣我們都知道在冬季的時候天氣是非常的寒冷的，那麼在這個時候我們就是需要注意保暖工作的，很多的人為了讓自己的身體暖和會穿上比較厚的衣服，但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。

第二：運動

運動是很好的養生方式，但是很多時候會覺得冬天是比較寒冷的，所以到冬季的時候就會停止運動，其實這個是錯誤的做法，冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

第三：保養

在冬季的時候我們是需要保養的，越是在冬季的時候保養就顯得非常的重要，尤其手腳更是要保暖，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。

總結：其實冬季的養生知道是有很多的，上文中我們就跟大家介紹了一些冬季的養生方法，大家不妨試一下哦，但是也是需要注意一些養生禁忌的，我們只需要掌握其中的根本，從衣食住行方面著手保健，那麼身體自然就會越來越好了。

1、適當補充營養素

適當補充營養素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液迴圈；維生素B族促進代謝；鐵和鋅，可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。

2、注意飲食

怕冷的人還要加強飲食調理，提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”，它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為，要使人健壯，抵禦嚴寒，最好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。



山藥胡蘿蔔羊肉湯

3、早起床，適當運動

很多人在閒著的時候就喜歡睡懶覺。實際上，若能在週末或節假日一早起床，在太陽昇起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

4、多吃含菸鹼酸的食物

菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那麼菸鹼酸食物在哪裡呢？菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

5、 正確泡腳

腳底是人體血氣迴圈的末端，如果血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液迴圈，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經脈。

以下是我平時總結希望對你有所幫助

第一：穿衣

我們都知道在冬季的時候天氣是非常的寒冷的，那麼在這個時候我們就是需要注意保暖工作的，很多的人為了讓自己的身體暖和會穿上比較厚的衣服，但是你知道嗎，這個時候的頭部、手部以及腳部都是需要重點保暖，千萬不能夠置之不理。頭部的保暖和身體的熱平衡之間具有非常重要的作用。所以說，為了身體健康，冬天的時候對於一些裸露部位需要特別的注意，例如帶上帽子以及手套等等。



第二：運動

運動是很好的養生方式，但是很多時候會覺得冬天是比較寒冷的，所以到冬季的時候就會停止運動，其實這個是錯誤的做法，冬天氣溫低這個時候老年人以及小孩最好減少到戶外的次數，但是運動也不能夠停，而是應該在室內進行一些簡單的運動，例如慢跑等等，這樣不僅不會加重心肺的壓力，同時還能夠鍛鍊身體。另外鍛鍊的時間也是有講究的，最好在下午的三點到四點時間進行鍛鍊。

第三：保養

在冬季的時候我們是需要保養的，越是在冬季的時候保養就顯得非常的重要，尤其手腳更是要保暖，並且養成搓手的好習慣。搓手不僅能夠促進手部的血液迴圈，減少出現凍瘡的可能，同時還能夠預防感冒，並且對於我們的大腦也具有很好的保健作用，所以說，冬天搓手對身體好處大大的有。

除了搓手的習慣之外，冬天最好能夠每天進行泡腳，這樣不僅能夠減少寒冷，同時還具有消除疲勞、促進睡眠的功效，是一種非常健康、科學的生活方式。



冬季養生方法

研究發現，冬天是各種胃腸道疾病高發的一個季節，這主要是由於天氣寒冷，很容易刺激身體導致胃酸分泌過多，這就很容易出現腸胃疾病。另外，老中醫也告訴我們，冬天是養胃的最佳時間點，只要掌握好以下的一些生活方式，那麼身體自然就會越來越健康。

第一：少吃生冷、寒涼食物

冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那麼很容易引發各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那麼可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生薑，這些都能夠起到暖胃、保健脾胃的功效。

第二：日常別暴飲暴食

養胃的最關鍵是吃飯八分飽，別暴飲暴食。如果一次性吃了太多的食物，那麼會加重腸胃消化的負擔，出現積食、脹氣等情況。所以說，日常調理腸胃應該多吃一些容易消化以及無刺激性、保健脾胃等等型別的食物。另外，早晚時間也可以適當的多喝一些粥，這樣不僅營養好，同時還更加容易消化，較少腸胃負擔。

第三：日常保持好心情

你知道嗎，好心情不僅能夠令心胸開闊，同時對於身體健康的影響也是非常巨大的，並且還具有養胃的功效。現代人很多都出現了腸胃疾病，這主要是由於該工作生活壓力太大導致的，並且睡眠質量也不好，令經常長期保持在一個緊繃的狀態，這就導致胃部正常運轉受到影響。所以說，想要在冬天更好的調理腸胃，那麼必須要保持一個好心情，這樣能夠令胃腸道的運轉更加順利的進行。

第四：戒菸酒、濃茶、咖啡

冬天養生知識除了以上的幾條之外，還需要對菸酒、濃茶以及咖啡說不，這樣身體才能夠更加的健康。透過研究發現，長期抽菸容易導致腸胃出現消化性潰瘍，而喝酒則會出現胃出血等等情況，長期喝濃茶以及咖啡，對於胃黏膜的傷害也是非常巨大的。所以說，為了身體的健康，我們一定要對這些飲品還有菸酒說NO。



冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子矇頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵禦寒冷，裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。

　　專家指出，矇頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放鬆，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果矇頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

　　冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。“三分飢寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。

　　重點保暖部位

　　頭要保暖：由於冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高於戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痺。

　　背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒效能好。夜間起床時應披衣防感冒。

　　腳要保暖：醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖效能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

一、天氣晴朗的時候經常曬衣服、被子，這樣睡覺的時候全身暖和舒服，而且可以防止細菌的滋生。

二、多吃熱量高的食物，也就是多吃肉類，多少根椐個體差異。

三、加強運動，合理安全健康的運動，增強身體素質，加強免疫力！

四、衣著注意腹部和腳部，這兩個地方不要涼著！穿底厚保暖好的鞋子，腳下暖了腹部暖了全身也就暖了，當然別隻為了美，衣褲也一樣要保暖了。床鋪和屋內也要做好保暖

五、做好室內保溫，最好通上暖氣，空調，保證室內溫度與溼度，這樣住起來才能舒適。

希望可以幫到你，謝謝

冬天一般都圈在家裡面，天氣好了曬太陽做做做運動，健康飲食，合理穿戴，擇日出行。

保暖問題是冬天第一要素！新增適量衣服，尤其是外出的時候還可以帶帽子圍巾，購置烤火裝置放家裡也是冬天必須品。

可以煲溫補的湯滋養身體，主要還得多運動加強血液迴圈，增強體質，這樣才能抵抗寒冷

冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子矇頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵禦寒冷，裡面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。

　　專家指出，矇頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放鬆，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果矇頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

　　冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶。但由於緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣汙濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。“三分飢寒，七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病。

　　重點保暖部位

　　頭要保暖：由於冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高於戶外，還很容易受寒感冒。因此，老年人外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痺。

　　背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒效能好。夜間起床時應披衣防感冒。

　　腳要保暖：醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖效能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

　　冬天也要防曬

　　冬天的太陽又舒服又暖和，每天曬會兒太陽本是好事，因為適當曬太陽有利於機體對鈣質的吸收，但曬太陽也要有個度，如果時間過長則對身體有害無益了。因為日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可誘發許多疾病。嬰幼兒皮膚嬌嫩，更不能直接暴露在陽光下久曬。

　　皮膚科專家提醒，冬天也應當採取防曬保護，因為冬天的紫外線同樣會對皮膚造成傷害。

　　天冷要以“動”防凍

　　冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。

當然是多曬太陽啦，吸取日光精華，贊成的點贊～

下圖這件衣服就是曬太陽曬多了，黃的，多溫柔，相信我，多曬曬！祝你好運。