800米零分體測如何及格

1、首先要堅持練習、慢慢來。每天增加一點量，是你的身體緩過來。 跑之前不能喝水，可以補充能量。跑時三步一吸氣，再三步一吐氣。可以用嘴巴吐氣，但不能用嘴巴吸氣。頻率要保持一致，最後一定要鼓足氣衝過去。因為最後一點很拉時間。跑到400米左右時會出現一個極限，但只要突破這個極限。撐過去。後面不會太艱難你

2、呼吸對於中長跑來說是一個很關鍵的問題，中長跑最適合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，還得把嘴微張開共同呼吸，這樣可以加大吸氧量，因為跑步過程中需要消耗大量的氧氣．呼吸要勻，要有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗很多體能．另外除了呼吸還得注意比賽前的 慢跑熱身，準備活動，賽前心理調整，跑步姿勢，身體重心，擺臂姿勢，堅強的意志等．

選比你稍快的一直跟，不要選太快或者太慢的

3、要是為了考試而去跑的話，你可以讓同學代考，這是一點。記住啊，你要是女的話只能找女的啊，別找個男的，老師又是真的瞎了。

4、我當初為了跑步及格，我就每天跑1200m，提前半個月，最好是有人在你前面帶你跑。

其實對於我們這種跑步慢的人來說，我們可以是帶上耳機聽勁爆歌曲，記住千萬不要說話。

跑的過程中，最好是跑一段距離就選擇一個目標，心裡想著再靠近一點點，然後心裡就會很高興。那就有動力了啊。加油！