想要全身瘦怎麼辦

步驟/方式一

少食多餐

每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。

步驟/方式二

運動是脂肪的“助燃劑”

無論是“燃燒脂肪”或者“燃燒熱量”，這些說法都不過是消耗身體能量的一個形象比喻。身體裡的能量以多種方式存在，比較輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量，只有當運動達到一定的強度，才會動用到身體裡的脂肪。可以說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的時間越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能轉變成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。

步驟/方式三

平時可以參加跑步，游泳，爬山等，這些運動都能使全身的脂肪進行燃燒，從而起到減肥的作用。

步驟/方式四

多喝綠茶茶的好處多，除了美膚也有燃燒脂肪的作用。

1.多做運動。可以選擇適合自己體能水平的鍛鍊方式，如慢跑、游泳、籃球等，每週至少保持3-4次運動，每次30分鐘以上，每次強度適中，進行有氧、增肌鍛鍊。

2.調整飲食，控制熱量攝入。要想身體變瘦，不能進食含有太多熱量的食物，如油炸食品、糖果等，可以多吃清淡的食物，如蔬菜、水果等。

3.睡眠充足，維持充沛的體力。一天的時間要分配合理，睡眠充足，早睡晚起，維持充沛的體力，積極參加體力活動，建立健康的習慣。

4.注意心理調節，健康心態。人的思想有直接影響於身體，保持愉悅的心境，用正確的觀念面對體重問題，學會克服焦慮情緒，積極面對生活挑戰。

第一。減少主食量，晚餐儘量不吃主食，或者用玉米紅薯土豆等代替米麵主食，儘量多吃青菜。

第二，晚餐之後千萬不要再吃任何食物，可以多喝水，保證充足的水量可以幫助脂肪分解。

第三，每天必須有足夠的運動量，至少要40分鐘以上，連續的運動有利於分解脂肪。

想要全身瘦，最重要的一點就是，控制主食的攝入量，再以運動作為輔助，就會全身瘦，如果不控制飲食，只靠運動，效果會差很多。