健身可以吃家中醃製的鹹菜嗎

可以，但是得少吃

醃菜的熱量會根據具體食材、配料和製作方法的不同而有所差異。一般來說，醃菜的熱量較低，因為其主要成分是蔬菜和調味料，而且經過醃製和發酵的過程中，部分糖分已經被分解。

以一杯（約165克）醃黃瓜為例，其熱量大約在10-25卡之間。如果醃菜中還添加了其他蔬菜如蘿蔔、辣椒等，熱量可能會稍有增加但仍然相對較低。

需要注意的是，這只是一個大致的估算，具體熱量會因製作方法、配料比例和品牌等因素而有所不同。如果您需要準確的熱量資訊，建議參考產品包裝上的營養標籤或使用專業的食物熱量查詢工具。

可以，

鹹菜的熱量很底，但是少吃吧，有時候嘴饞可以吃一兩口，醃製過的食品雖然熱量不是非常高，但是鹽含量特別高，減肥的話要少吃鹽的東西。

可以

適量的鹽可以幫助維持身體的電解質平衡，但是高鹽飲食可能會對肌肉產生負面影響。如果攝入過多的鹽，體內的水分也會相應增加，導致肌肉的水分含量增加，而不是真正的肌肉生長。

另外，高鹽飲食也會增加腎臟的工作負擔，降低身體對鉀和磷等飲食中必需的礦物質的吸收和利用。

因此，如果你正在進行身體訓練，建議限制鹽的攝入量，同時保證足夠的水分和營養攝入以促進肌肉生長。

可以吃,但是要剋制攝入量。泡菜作為一種國民食品,從古至今,能在百姓餐桌上延續這麼多年一定是有它的價值的。

用於製作泡菜的原料往往富含纖維,泡菜中也富含益生菌,這些都是對腸道有益的,而消化吸收好你的訓練也會事半功倍。

可以

鹹菜的熱量並不高。每一百克鹹菜裡面含有15大卡熱量，5克碳水化合物，0.4克脂肪，2克蛋白質、4.4克膳食纖維、10000毫克鈉鹽、102毫克鈣和3.8克鐵。