為什麼長跑瘦如猴

一是運動員選才，在選擇長跑運動員時，除了選擇耐力素質好的外，一定要選身體纖瘦的；

二是經常參加長跑訓練的運動員，其身體內的脂肪含量非常低，所以非常瘦。

因為跑步是有氧運動，需要大量能量，人體首選消耗品是蛋白質糖類，最後是脂肪，人家身體經過專業訓練後肌肉的耐力，肝臟的代謝，都達到一個較高水平，一樣大的肌肉，他們的就含有更多蛋白質，肌肉密度更高，柔韌性強度更大血管更密集，肝臟輸送能量速度快，身體更抗造。

一般來說，精湛的肌肉才更好，大自然規則而已，你仔細看會發現，長跑的大腿小腿都很發達，腿部那肌肉線條那塊頭其實也不小。就像獵豹體型瘦的跟尼瑪兩千響的大地紅似的，跑的比熊瞎子快多少倍，但是熊瞎子一巴掌能拍碎豹子的腦袋，不是說需要能量越多就應該越大隻。

徑賽運動員很少有胖子，因為長跑是有氧運動。另外長跑運動員不是因為瘦而去長跑，而是因為長跑才會瘦。

也就是說他們因為長跑的原因，很難維持大肌肉。長跑屬於有氧運動，有氧運動會持續燃脂，但碳水化合物和蛋白質也會參與供能。雖然蛋白質供能比例很小，但由於長跑時間久，運動員經常訓練，長久下來還是會造成肌肉丟失。

長跑中身體一般處於有氧狀態，消耗脂肪較多，身體脂肪少了自然體重就降下來了。

另外，如果跑步速度提升，相應心率也會上升，當上升到無氧狀態時，身體中糖分會在短時間內快速消耗掉，隨後就會分解消耗肌肉，如果長跑運動頻繁，每次間隔時間少，因為在路跑中使用的肌肉部位是較為固定的，頻繁使用的肌肉恢復抵消不了運動消耗，這也是跑馬較狂熱的愛好者及專業馬拉松選手都比較瘦的原因。

要改善肌肉消耗，不僅需要合理的運動強度和休息時間，還要保障營養，間隔進行力量訓練。

已路跑不一樣的是越野跑，因為路況複雜，需要跑者不斷進行身體調整，發力部位較多，肌肉使用部位也多，固定肌肉群的使用頻率相對路跑會低一些，所以越野跑的跑者身體會相對壯碩一些。

因為經常跑步，身上多餘的脂肪都消耗掉了，而且肌肉更有線條感。