減脂期能喝增肌粉嗎

從營養學的角度來看，減脂和增肌的目標是不同的，因此，在減脂期減少攝取熱量，而增肌期則需要增加熱量，因此減脂期喝增肌粉應該有所限制。
1.減脂期目標是減少脂肪，需要控制熱量攝入，適量的調節食物飲食加上運動才能實現目標。
2.增肌期目標是增加肌肉，需要保證熱量以及蛋白質攝入量，同時做適度的重量鍛鍊。
3.學習如何正確的攝入蛋白質比有益多於只靠增肌粉的攝入。
總之，如果您希望在減脂期減輕體重，請謹慎攝取增肌粉以及其他增肌類產品，合理的飲食與鍛鍊是最好的方法。

不建議喝增肌粉。

1.減脂期需要控制攝入的卡路里和蛋白質，增肌粉中的熱量和蛋白質含量比較高，喝增肌粉會導致多餘的熱量和蛋白質攝入，影響減脂效果。

2.可以考慮選擇低熱量低脂肪的蛋白粉，或者從食物中攝入足夠的蛋白質，更為健康有效的控制攝入。

同時形成好的飲食習慣和堅持適量的運動一定會更加有效的幫助減脂。

不能。
1. 減脂期一般是透過控制飲食和增加運動量來促進脂肪減少的，喝增肌粉會增加熱量攝入，與減脂的目標相悖，會影響減脂效果。
2. 增肌粉一般含有更多的蛋白質，為增肌提供營養，而在減脂期，需要降低碳水化合物和脂肪的攝入，儘量保持低熱量高蛋白的飲食。
因此，減脂期不宜喝增肌粉。
3. 在減脂期，可以選擇一些低熱量、高蛋白的食物，如雞胸肉、魚、蛋白粉等，來滿足身體的營養需求。
同時也需合理安排運動計劃，提高體內代謝率，達到減脂的目的。

最好不要

減肥的患者最好不要吃增肌粉,增肌粉中含有的碳水化合物大約佔到40%。蛋白質佔到50%,同時還含有一定的維生素、微量元素、肌酸、穀氨酸、支鏈氨基酸等。 減肥是要對每天的進食大卡進行總量的控制,這時吃了增肌粉,其進食大卡有可能增加。