跑1000米前吃什麼最有效

1、比賽前一小時可進食高帶白易消化的食物。如雞蛋，牛奶，瘦肉，麵包等類的食物。

注意食物要新鮮。

2、跑步之前的一晚要吃些富含碳水化合物的食材，比如雜糧米飯這類的食物。

第二天早上的早餐也非常重要，也適量吃些穀類食物，飲食要注意清淡，不要太油膩。適量補充些蔬菜和水果。

餐後2小時，再參加1000米跑則能讓您發揮出最大的能力。動作要領1、頭和肩保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

2、臂與手擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

3、軀幹與髖從頸倒腹保持直立，而非前傾(除非加速或上坡)或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。

軀幹不要左右搖晃或上下起伏太大。

腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。