5公里跑的 正常水平

5km跑出來正常的水平的話，一般是25~30分鐘左右，也就是配速差不多五分多鐘到六分鐘。

這是我跑步幾年下來，達到的一個水平。如果想鍛鍊減肥的話，不能一味追求跑太快，大概我說的這個配速就比較合適了，而且會比較感覺輕鬆一點。

在這個前提下，如果自己還想再跑久一點的話，也沒問題。

5公里跑步的 正常水平一般都是25-35分鐘跑完，配速在每公里每分鐘5分至7分之間。

當然，經常跑步的人的配速在5—6分，大都在25-30分鐘之間可以完成，偶爾跑步的在35分鐘左右可以跑完5公里。

跑步是最適合大眾運動的鍛鍊專案，當然是慢跑。慢跑才能持久，才不傷身。

1 5km正常跑的時間是根據個人身體素質和跑步速度而定的，而且不同的跑步目的和環境也會影響時間。2 一般來說，對於健康成年人來說，完成5km跑步的平均時間在20-30分鐘之間。如果是跑步比賽，優秀的選手甚至可以在15分鐘左右完成5km的賽程。