什麼牌子長款跳繩好

　以下這些牌子的長繩質量好：　　

1、龍花(專業競技跳繩研發與生產企業,國家優秀專利產品,跳繩十大品牌,廣東汕頭和盛競技跳繩有限公司)　　

2、祖迪斯(國際體育用品品牌,國內外最具競爭力的最大體育品牌之一,跳繩十大品牌,廣東麥斯卡體育用品有限公司)　　

3、迪卡儂(於1976年法國,世界著名運動用品品牌,跨國大型企業,十大跳繩品牌,迪卡儂(上海)體育用品有限公司)　　

4、阿迪達斯Adidas(創立於1948年德國,全球領先的大型體育用品製造商,世界知名體育運動品牌,阿迪達斯(中國)有限公司)　　

5、鐵人(江蘇省著名商標,江蘇省名牌,專業設計/製造/銷售中高檔健身運動器材的中外合資企業,南通鐵人運動用品有限公司)　　

6、強力(始於1987年,中國馳名商標,福建省著名商標,國內領先的網羽運動裝備品牌,福建省強力體育用品有限公司)　　

7、獅普高(1997年引進的美國著名品牌,專業致力於體育用品和動漫用品的研發/生產/銷售,廣東麥斯卡體育用品有限公司)　　

8、POVIT普為特(體育用品生產研究的專業化現代型實體企業,優秀的運動用品製造商,東莞市康星運動用品有限公司)　　

9、雙林(專業臂力器/跳繩/拉力器等體育用品製造商,跳繩十大品牌,浙江省義烏市長纓體育用品有限公司)　　

10、迪士尼(世界兒童文化品牌,中國區域內生產及銷售迪士尼全系列體育用品企業,廣州麥斯卡體育用品有限公司)　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。　　跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分佈均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。　　跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。　　正確方法　　1、平穩，有節奏的呼吸。　　2、身體上部保持平衡，不要左右擺動。　　3、人體要放鬆，動作要協調。　　4、開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。　　5、跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。　　跳繩減肥運動量控制　　初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。　　正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。　　2動作要領　　1、跳繩基本功：簡單跳繩法　　準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5釐米)。　　開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。　　2、單腳屈膝跳　　右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。　　3、側身斜跳　　這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。　　4、分腿合腿跳　　先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。　　5、繞旋跳　　兩人跳繩練習：一人叉開兩