6歲的孩子可以練長跑嗎

6歲的孩子不可以練長跑，6歲以下兒童做過度的耐力訓練是特別危險的事情，因為正處於生長發育期的孩子，身體內的器官、組織尚未發育成熟，有很多與成年人不同的解剖生理特點。

3歲到6歲孩子的骨骼、肌肉的發育特點是骨骼彈性大，硬度小，容易發生變形，肌肉的纖維較細，易疲勞和受損傷。

運動時稍不注意就會對身體造成損害。另外很多家長為了鍛鍊孩子，會在孩子很小的時候就開始“特訓”，這些都是非常錯誤的做法。

兒童長跑應量力而行、循序漸進，12歲以下的小孩每次跑步不宜超過1000米。

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不適宜兒童的運動

不宜經常拔河

“拔蘿蔔”幾乎是每一個幼兒園小朋友都會唱的兒歌，而拔河往往也是小朋友喜歡的活動。拔河時，幼兒身體或後仰，或前傾，或側身，四肢用力維持在固定的位置上，特別是兩隊處於勢均力敵時，往往要持續一定的時間。

而幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。

在缺氧的情況下，不僅肌肉易疲勞，而且不利於肌肉的正常發育。另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血缺氧，嚴重者可能發生昏厥。

不宜掰手腕

由掰手腕比手勁而引起軟組織扭傷及肱骨骨折的事屢見不鮮。這是因為在掰手腕時，肘關節必須屈曲到近90度並支撐在桌面上，才能穩定前臂與上臂，把全身力氣用在手腕上。

這時，雙方都咬緊牙關，拼命屈曲手指和腕關節，藉著前臂旋前、肘關節屈曲及上臂內旋的動作，以最強的力量壓向對方。

雙方的上臂都有相反的力量在抗衡。兩種逆向的扭轉力，剛好在肱骨內旋肌附著點上下相交，容易造成肱骨幹中、下段部位發生螺旋形骨折。

表現為在雙方用力的瞬間，往往突然上臂因骨折而發生劇烈疼痛，不能動彈。

兒童掰手腕前一般都很少做準備運動，全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

不宜跳街舞

有關專家研究指出，朝氣蓬勃、熱情奔放的街舞並不適合小孩子，因為街舞節奏強烈，而幼兒的肌肉控制能力較差，過分扭動身體容易失去平衡而跌倒。

同時，這種強烈的運動對他們的健康成長十分不利。英國的醫學專家也提出，跳街舞時，不間斷地快速扭動頸部，會使頸動脈頻繁扭曲，血液流動受阻，容易發生大腦缺血，出現昏厥。

嚴重者會拉裂脊神經，導致肢體麻木、運動遲鈍。

參考資料來源：

人民網-4種運動少兒不宜:長跑不宜強度過大 不宜經常拔河