中考800米跑步技巧

1.學會從牙縫中吸氣

跑步時，我們應該用鼻子和嘴配合呼吸，嘴不能張得太大，最好是嘴微張，輕咬牙，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

2.呼吸節奏與步伐配合

跑步時，呼吸節奏應該與步伐密切配合。通常開始跑的時候，呼吸節奏是每三步一呼，三步一吸，就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。在保持速度的時候感覺呼吸困難，就需要調整為二步一呼，二步一吸，前後需要並保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快。

中考800米跑步是比較考驗體能和耐力的一項測試，以下是一些技巧：
1.保持平穩的呼吸，呼吸應該深而有力，而不是過於急促。
2.提高跑步速度，但不要一開始就用盡全力，要逐漸加速。
3.節省體力，其中一個方式是保持身體的放鬆狀態，儘量讓身體不會過度緊張。
4.在奔跑中往前看，避免看向腳下，這樣能讓你更好地控制速度和保持平衡。
5.正確的起點也非常重要，合適的距離、可持續的速度和適當的開頭都能幫你跑出好成績。
綜上，以上的技巧不僅適用於中考，也適用於一般800米跑訓練。

掌控速度節奏。中考的800米賽跑主要技巧就是要掌握好跑步時的節奏速度。起跑階段需要加速，中間部分要減速，末尾需要加速衝刺

800米中長跑的姿勢要保持於比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是 8 0°到 85°左右，女生的速度相對慢些，保持 85°左右就可以了。