12歲幾點晨跑最好

早上晨跑夏季是五點到六點，冬季六點到七點，每天至少30分鐘。晨跑是早上以跑步為主的進行體育鍛煉的一種方式，堅持晨跑，可以增強體質，提高免疫力，改善精神狀態，晨跑的活動時間應該是每天至少30分鐘最佳時間，是太陽出來半個小時之後，這時候空氣當中的霧氣都散去了，空氣就比較新鮮乾淨，夏季的話最好是早上五點多鐘到六點半左右的時間，如果是冬季的話，在早上六點到七點之間時間段比較好，跑步的時候一定要注意，夏天天氣熱的時候，要多補充水分，以免導致機體的缺水，另外，如果空腹去跑步的話，也可能造成體力沒那麼好，也可以吃一些少量的食物然後去跑步，特別是一些熱量比較高的食物，可以給肌體補充一些熱量，再去進行晨跑。

12歲早上六點起來晨跑，最好對身體有益無害，一般孩子能早起的，五點多起來是最好的每天鍛鍊對身體好晨跑對骨骼發育也特別好，有晨跑的習慣，不一定每個孩子都能做到每天晨跑有助於一天的血液迴圈，要是每個孩子都能堅持每天晨跑，那是個很不錯的運動

小孩最好是安排在8點後吧。因為太陽已經升起。陽氣最足的時候。不建議晚上跑，晚上陰氣比較重。

現在天氣比較冷，如果氣溫比較寒冷的情況下就不要在外面跑了。可以安排在室內。

我還是比較胖的話，最好是不要跑。他的膝蓋負重會很大，先減減肥。體重減輕了之後，再慢慢的學會慢跑。

12歲7點起來晨跑好，又保證了睡眠，又鍛鍊了身體，兩不耽誤。