健身吃維c還是維b

健身需要的營養物質不僅僅是維C或維B，而是包括多種營養成分。然而，從維生素C和B的角度來看，它們各有不同的功能和作用。

維生素C有助於增強免疫系統功能，促進鐵質吸收，同時對於維護皮膚、牙齦健康也有重要作用。而維生素B則有助於身體能量代謝，促進蛋白質合成，同時支援神經系統和心血管系統功能。\n\n因此，選擇哪一種維生素需要根據個人的具體情況和需求來決定。

如果你需要加強免疫系統，建議攝入更多的維生素C；而如果你需要更多的能量和蛋白質合成，那麼攝入更多的維生素B可能更加適合。當然，最好的方式是保證全面均衡的飲食和多種營養物質的攝入，才能更好地支援身體健康和健身運動的順利進行。

健身吃維C和維B都很重要。
這是因為健身需要強健的身體和充沛的精力，而維C和維B都有助於增強體質和提高身體免疫力。
維C可以幫助身體吸收鐵元素，促進肌肉和骨骼生長以及抗氧化；而維B則有助於身體產生能量、保持神經系統的正常運轉以及促進細胞新陳代謝。
因此，健身前後適當補充維C和維B是有助於提高健身效果的。
不過，應該注意飲食均衡，不要過量補充維生素。

吃維C和維B都是有必要的因為維C是一種強抗氧化劑，可以幫助身體抵禦自由基的侵害，同時也可以增強免疫力，對於健身人士而言，維C可以幫助減少肌肉痠痛，促進肌肉的恢復。
而維B則可以幫助維持神經系統的正常功能，促進新陳代謝，加速身體能量的轉化，對於健身人士而言，維B可以幫助增加身體的耐力和修復肌肉。
所以吃維C和維B都是有益的。
此外，還需要注意飲食的均衡，多攝入富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，以及適當補充其他營養素，如維E、鐵、鋅等，才能更好地保持身體健康和健身效果。

健身時吃維生素B好處很多，維生素B稱之為也稱維生素B族，它包含維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12。

此B族維生素是人體必需維生素，和微量元素一起維持體內內環境平衡，維持體內內分泌恆定。在人健身時吃維生素B族好處很多，因健身時大量出汗，隨汗液會有大量的離子和電解質排出體外，此時必須及時補充維生素和微量元素來糾正內環境平衡，但一定要在服用後多喝水。