長期奔跑不累什麼原因

越來越多人開始加入跑步了。但是真正能把跑步堅持下來的，並不多。

很多人都是剛開始饒有興致地跑了一週，第二週就開始次數減少，後面就基本沒跑了。堅持不下來的理由 ，也是五花八門，沒時間，工作忙，照顧小孩，懶得跑，減肥沒效果，怕膝蓋受傷等。其實挺為那些跑步沒堅持下來的人覺得可惜，因為你體會不到那種跑步上癮的感覺，更領會不了那種超越自我的快感。

你可能還不知道，當你跑步進入狀態後，你會越跑越不累，越跑越想跑。

，如果是長距離訓練的話，就會增強我們的耐力。當我們積累一定的跑量後，耐力也不斷提升。

當我們跑完5公里後，身體開始出現疲態，這個時候可以降低配速，放慢點速度，注意跑姿及調整呼吸，讓身體得到一點恢復。

當堅持跑完6公里後，就會在第7、8公里時，跑得越來越不累。

一方面減慢了速度，身體減少了些疲態；另一方面平時訓練的身體耐力，剛好可以支撐當下的配速，所以就會跑得越來越不累了。

睡眠對於跑步來說，真的非常關鍵。我有試過，前一天早睡，睡得很香。第二天就感覺全身精力充沛，渾身有勁。不管晨跑還是夜跑，發揮都很好。感覺身體很有力量，跑3公里後，腿部還是很有力量，向前邁步。同時呼吸也不會感覺喘到急促，可以控制自如。有時跑完目標5公里，還有種不滿足的感覺，繼續向前跑，越跑越不累