什麼叫有氧運動，什麼叫無氧運動

1. 有氧運動是指透過長時間、中低強度的運動，以有氧代謝為主要能量來源的運動方式。
2. 有氧運動的原因是因為在有氧運動過程中，身體會利用氧氣來分解脂肪和糖原，產生能量。
這種運動可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的耐力，促進血液迴圈，增加身體的代謝率，有助於減肥和提高身體的健康水平。
3. 有氧運動的包括跑步、游泳、騎腳踏車、有氧操、跳繩等。
這些運動可以持續較長時間，讓身體保持在中低強度的運動狀態，從而達到有氧代謝的效果。
1. 無氧運動是指透過短時間、高強度的運動，以無氧代謝為主要能量來源的運動方式。
2. 無氧運動的原因是因為在無氧運動過程中，身體無法及時供應足夠的氧氣，因此主要依靠糖原的分解產生能量。
這種運動可以增強肌肉力量和爆發力，促進肌肉的生長和發展，提高身體的爆發力和耐力。
3. 無氧運動的包括舉重、高強度間歇訓練、爬山、蹦床等。
這些運動強度較高，時間較短，能夠迅速啟用肌肉，提高肌肉的力量和耐力，但不適合長時間持續進行。

有氧運動是指透過長時間、低強度的運動來提高心肺功能，如慢跑、游泳、騎車等。這種運動能夠增加身體對氧氣的需求，促進心肺功能的提高，同時也能夠消耗體內的脂肪，達到減肥的效果。
無氧運動則是指透過短時間、高強度的運動來提高肌肉力量和耐力，如舉重、俯臥撐、深蹲等。這種運動主要是透過肌肉的短暫爆發力來完成，不需要大量的氧氣供應，因此被稱為無氧運動。
總的來說，有氧運動和無氧運動都有各自的優點和適用範圍，可以根據個人的需求和目標來選擇合適的運動方式。

對於有氧運動與無氧運動的區別，無氧運動訓練的是肌肉和爆發力，有氧運動訓練的是心肺耐力和肌耐力。

一般人認為跑步或者跳舞是有氧運動，力量是無氧運動。但有氧運動和無氧運動最大的區別在於身體能量獲得的方式不同，一般來講無氧運動都是高強度、短時間的運動，有氧運動都是低強度、長時間的運動。簡單來講，如果一個運動在90秒內就能讓鍛鍊者精疲力盡，一般是無氧功能居多。如果能堅持90秒以上的運動，就是有氧功能佔得比較多。