6歲男孩怎麼鍛鍊身體

適合6歲小孩的運動較多，如游泳、跑步、騎腳踏車、跳繩、球類運動、舞蹈等，此類運動不僅能夠提高小孩的體質，以及自身免疫力，也有助於促進大腦神經發育，鍛鍊小孩的協調能力和平衡能力。

1、游泳：游泳是一項全身性的運動，對於四肢、肢體都有較好的鍛鍊作用，且能夠鍛鍊小孩身上的各種肌肉，如腿部肌肉、背部肌肉、腹部肌肉等，還能夠鍛鍊小孩的肺活量，同時對於小孩大腦，以及中樞神經系統的發育，也有較好的促進作用；

2、跑步：適量慢跑可以提高小孩肺活量，以及心肺功能，還能夠鍛鍊腿部肌肉，增強體質；

3、騎腳踏車：6歲小孩騎腳踏車對於小孩雙下肢的肌肉發育，以及力度有較好的鍛鍊作用，同時騎腳踏車，對於鍛鍊小孩的平衡能力和身體協調能力，也有促進作用，所以騎腳踏車運動也比較適合6歲的小孩；

4、跳繩：跳繩是常見的一種運動，且所用道具非常簡單，可以鍛鍊小孩的跳躍能力，還能夠鍛鍊手、眼、腦、腿的協調能力，所以跳繩能很好地促進小孩大腦神經的發育，還也能夠達到小孩鍛鍊身體的目的；

5、球類運動：如籃球、足球等，在打籃球的過程中可以鍛鍊小孩的彈跳能力，使全身肌肉得到舒展，有助於小孩長高。在踢足球的過程中還可以鍛鍊小孩的跑步能力，以及身體的協調能力；

6、舞蹈：舞蹈不僅能夠鍛鍊小孩的全身肌肉，加快身體的新陳代謝，還有助於訓練小孩的體態，避免彎腰、駝背等不良姿態。

對於6歲的小孩，應積極參加戶外活動和體育鍛煉，不僅能夠提高體質，還能夠提高小孩的團隊合作能力，有助於養成小孩活潑、開朗的性格。此外，6歲的小孩也可以多曬太陽，有利於鈣吸收。

可以這樣，每天早睡早起身體好，早上起來，伸伸腿，彎彎腰，做做做操，天天鍛鍊身體好。

吃了早飯，要上學了，在學校裡有課間操，跑步，遊戲。

中午放學了可以幫助做一點輕鬆的活鍛鍊身體，掃地，擦桌子，對身體有好處。

吃過午飯去上學，下午有眠保健操對眼睛好。

下課了，去做遊戲，既鍛鍊身體又放鬆大腦。

6歲男孩兒鍛鍊身體很簡單。多跑步。多跳躍。多拍球。多跳繩。騎腳踏車。游泳，打乒乓球。練武術，練跆拳道。跳街舞 ，登滑板車， 踢足球。

6歲的兒童想要鍛鍊身體增高，日常可以選擇一些跳繩鍛鍊，或者慢跑游泳等一些鍛鍊方式，都有助於身體增高

日常孩子一定要葷素搭配，營養均衡，不要挑食，多吃一些含鈣的食物，多喝一些牛奶，豆製品，魚肉，牛肉等這些食物可以促進骨骼發育，對於增高有很好的作用。

現在六歲的小孩都可以學武術了，可以給他報一個武術班，又能防身，又能健體，又能很好的鍛鍊身體，現在男娃上了六歲，一般都會報武術班

六歲孩子是處於生長發育的階段，可以適當的進行跑步和跳繩，不建議大量的運動，適量的運動就可以了，日常可以踢踢足球，跳跳繩都是可以的，只要運動量適當就行

1，

拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是為了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是為了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鐘。

2，

上肢力量訓練：

上肢力量一般透過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。