無氧大重量好還是小重量好

視情況而定。
在健身訓練中，無氧大重量和小重量都是有其適用情況的。
首先，如果你的目標是增肌，那麼無氧大重量是更加有效的選擇。
因為大重量的訓練會刺激肌肉更有力地收縮，從而更能啟用肌纖維，加速生長。
其次，如果你的目標是減脂，那麼小重量的訓練適合你。
因為小重量低強度的訓練不僅可以減輕你的肌肉疲勞，還能增加訓練時間和次數，有利於消耗更多的熱量，從而有助於減脂。
最後，無論你選擇哪種訓練方式，在訓練過程中一定要注意保護自己的身體，避免受傷。
另外，訓練應該是漸進式的，以逐漸增加重量和次數為主，不宜急功近利。

這取決於你的目標和訓練計劃。如果你的目標是增加力量和肌肉質量，那麼無氧大重量訓練可能更適合你，因為這種訓練可以啟用更多的肌肉纖維和產生更大的力量刺激。

然而，如果你的目標是提高肌肉耐力和有氧能力，並減少體脂，那麼小重量高重複次數的訓練可能更好，因為這種訓練可以增加肌肉的耐力和提高有氧能力，同時也有助於熱量消耗和脂肪燃燒。最好的建議是在體驗不同訓練方案後找出適合自己的訓練計劃。

這個問題沒有簡單的答案，因為要看你的目標是什麼。如果你的目標是增加肌肉量和力量，無

氧大重量是更有效的選擇，因為它可以增加肌肉的負擔，刺激肌肉更大的生長。 同時，也要注

意正確的技術和逐漸增加重量以避免受傷。如果你的目標是減少體脂肪，小重量的無氧訓練可

以幫助你燃燒更多的卡路里和脂肪，因為這種訓練方式可以增加你的新陳代謝率。 例如，你可

以做30秒的高強度訓練並跟隨30秒的休息，重複多次。總之，訓練方式應該根據你的目標來選

擇，也可以根據自己的身體狀況來選擇。建議根據自己的情況諮詢教練或醫生的建議。

無氧運動大重量好，一般情況下做無氧運動都是力量訓練，增肌訓練。這時候，使用大重量的效果就會比小重量好很多。小重量訓練難以達到預期的效果。

重量的遞減可以最大程度的消耗你的力量，讓你達到力竭，所以建議先大重量慢慢減小的。

高強度的有氧運動可以幫助我們消耗到體內的脂肪，可以快速的讓我們體脂下降，可以有效達到塑形的效果，小重量的無氧訓練可以提高我們的肌肉增強力量。增加肌肉的維度。達到一個非常好的增加核心力量塑形的效果。