健身該補充什麼維生素

1. 健身應該補充維生素B群。
2. 維生素B群在身體的能量代謝中起著重要作用，能夠幫助身體更好地利用食物中的營養物質，提供能量支援。
在健身過程中，身體需要更多的能量來支援肌肉的運動和修復，因此補充維生素B群可以幫助提高能量水平，增強體力和耐力。
3. 此外，維生素B群還有助於促進蛋白質合成和肌肉修復，有利於肌肉生長和恢復。
同時，維生素B群還對神經系統的正常功能和心理健康有益，可以緩解運動後的疲勞和壓力。
因此，在健身過程中補充維生素B群可以幫助提高身體的適應能力和恢復能力，促進健康的肌肉生長。

健身期間應該補充維生素D、維生素B12、維生素B6等維生素，能夠輔助增強體質，促進健身的效果。但是因為健身時需要大量能量，所以健身時不光要補充維生素，還需要補充優質蛋白質

健身需要適當補充維生素A、C和E：

1. 維生素A可促進蛋白質合成、緩解身體疲勞，且有助於骨骼發育；

2. 維生素C可促進體內代謝、血液迴圈，且有助於膠原蛋白合成，有益於關節健康；

3. 維生素E具有抗氧化、活化細胞和緩解肌肉疲勞的作用。

補充維生素同時需要注重蛋白質、碳水化合物等營養物質的攝入，適當控制運動量，保持良好的作息時間。

應該是維生素A，C，E，我們知道，維生素A可以促進蛋白質合成，有利於骨骼發育，C可以有利於關節健康，E有抗氧化作用，可有效促進身體健康。

健身不需要額外的維生素補充。通常,健康的飲食已經包含了大部分所需的維生素和營養物質,例如維生素B群、葉酸、鐵和蛋白質等。

如果正在進行某種特定的健身訓練,比如有氧運動或力量訓練,可能會需要更多的礦物質和微量元素,但是額外的維生素補充並不是必要的。

健身者需要補充多種維生素，其中包括維生素D、維生素B6、維生素C、葉酸和維生素A等。這些維生素有助於身體的正常功能和生長，同時也可以幫助提高身體的免疫力和健康水平。