有氧運動連續還是間歇好

有氧運動的連續和間歇訓練都有其各自的好處，選擇哪種方式取決於您的健康狀況、目標和個人喜好。以下是對連續和間歇訓練的一些解釋和優勢：

1. 連續訓練：連續有氧運動是指您在一段時間內以持續的、相對較低的強度進行運動，如慢跑、快走或長時間的有氧運動課程。連續訓練有以下優勢：

- 改善心肺耐力：連續訓練可以增加心臟和肺部的耐力，提高氧氣輸送和利用效率。

- 燃燒脂肪：較低的強度和較長的時間可以幫助身體更多地依賴脂肪作為能源，促進脂肪燃燒。

- 增加持久力：連續訓練可以增強肌肉的耐力和持久力，使您能夠進行更長時間的運動。

2. 間歇訓練：間歇有氧運動是指您在高強度運動和低強度休息之間交替進行的訓練，如高強度間歇訓練（HIIT）。間歇訓練有以下優勢：

- 提高代謝率：高強度間歇訓練可以在短時間內提高代謝率，使您在運動後繼續燃燒卡路里。

- 增加心肺功能：間歇訓練可以提高最大攝氧量，增強心肺功能。

- 節省時間：由於高強度間歇訓練的效果，您可以在較短的時間內完成一次有效的訓練。

綜上所述，連續訓練適合那些希望增加心肺耐力、燃燒脂肪和增加持久力的人。而間歇訓練適合那些希望提高代謝率、節省時間和增加心肺功能的人。最佳選擇取決於您的個人目標和身體狀況。無論選擇哪種方式，都應根據自己的能力和舒適度進行適度的鍛鍊，並在開始新的運動計劃之前諮詢醫生或健康專業人士的建議。

都可以

每天進行有氧運動可以增加代謝率和有氧鍛鍊的效果，但是如果連續進行有氧運動可能會對身體造成一定的壓力和疲勞。
而每隔一天做有氧運動則可以給身體充分的時間恢復和調整，使身體更容易適應有氧運動的負荷，也可以避免運動產生的疲勞，因此兩種方式的效果有所不同。
需要根據個人身體狀況以及目標制定合適的運動計劃。

有氧運動可以隔天做，也可以天天做，沒有特別明確的要求。

不同的有氧運動方法都可以增強免疫力、提高肌肉力量，改善心血管和消化系統