60歲慢跑多久最好

現代社會的60歲，其實相當於古代的中年人，不算老。如果腿部沒有病患，應該參加中等強度的跑步，每週跑3次，每次半小時。但是，單純跑步訓練量不夠，應該增加每週3次的無氧訓練，每週訓練3次，每次半小時。

即總的訓練量和強度是：每週鍛鍊3次，每次1小時。

60歲的年齡步入老年人的階段，這個年齡不要做劇烈運動，快走或者慢跑很不錯，多久要看自身實力和條件，建議不要超過6公里，每次5公里以內，每週3/4比即可。

30分鐘最好。因為到了60歲。身體各個環節，各個部位都在走下坡路。都需要保養。這時候鍛鍊身體。最好不要過猛。適可而止。如果有健身的愛好。可以適當的延長慢跑時間。但是最好不要超過一小時。

六o歲後，由於體力已沒有年輕時候那樣強壯，各項功能己開始衰退，因而不可做強體力活動，最好慢跑二十分鐘上下為適。

60歲慢跑十分鐘左右最好。

對於60歲這個年齡的話，不適宜劇烈運動，每天就是加強鍛鍊，十分鐘就可以了，就是保證鍛鍊，但是不要時間過長。