有氧運動和無氧運動具體型別

1 是有區別的。
2 有氧運動包括慢跑、游泳、跳繩、有氧舞蹈、單車等，它們都可以提高心率、加速代謝、消耗脂肪，比較適合想要燃燒脂肪、塑造線條的人群。
無氧運動則是重點鍛鍊肌肉力量，常見的包括舉重、訓練器、爬山、蹦床等，可以強化肌肉纖維、改善體形塑造、提高骨密度，比較適合想要增肌的人群。
3 除了以上提到的具體型別，人們還可以進行組合運動，如混合有氧運動和無氧運動來提高效果。
同時，根據個人的身體狀況和鍛鍊目的，還需要制定不同的鍛鍊計劃和運動方式。

答案如下：1. 有氧運動包括：跑步、健身操、游泳、跳繩、爬樓梯等，這些運動能夠增強人體的心肺功能，促進新陳代謝，對減脂塑形和增強體質有很大的幫助。
2. 無氧運動包括：舉重、瑜伽、普拉提、交替訓練等，這些運動強調肌肉力量的鍛鍊，能夠使肌肉更加健壯有彈性，對於塑形和提高身體的力量與爆發力有很大的作用。

低強度、能長時間進行的運動，基本上都是有氧運動，比如：快走、慢跑、爬山、長距離慢速游泳、慢騎腳踏車等。

有氧運動需要大量 呼吸空氣，消耗氧氣。而一些耗時很短的劇烈運動，在氧氣還來不及到達細胞當中去參與活動，運動就已經結束了。這就成為了無氧運動。比如 100 米短跑，200 米短跑，舉重、跳高、投擲等都是無氧運動。