健身都需要哪些基本的裝備

1.合適的運動鞋

去健身房首先要選擇一雙舒適的運動鞋。如果要跑步的話，要選擇減震效能好的跑鞋，能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著，那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就OK。女生的話，健身房的瑜伽和各種舞蹈課程也是熱門選擇，瑜伽的話不需要穿鞋，跳舞可以選現代舞鞋。做力量訓練有專門的舉重鞋，新手的話開始穿帆布鞋也是可以的。

2.運動內衣

去健身房鍛鍊，還得選擇一件合適的內衣。乳房是沒有肌肉的，如果在健身的時候，只依靠韌帶和表層肌膚起支撐作用，健身一定要穿運動內衣，包括上操課、瑜伽課，一旦胸部受到了傷害，那麼再想恢復就難了。士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。

3.水杯

帶著水杯是很重要的，動運就會出汗，出汗就要補水，所以說一定要帶著充足的水去健身房。因為運動前後需要補充的水分遠遠高於你的預期。所以要帶一個運動水杯，有計量的那種，更適合計算自己喝了多少水，是否還需要補充水分等情況。

4.運動毛巾

去健身房的話還得帶一條毛巾，你不帶毛巾，享受汗流浹背的感覺也可以，但是為了尊重大家共同的使用環境，儘量帶條柔軟吸汗的毛巾吧。

5.運動耳機

為了耍帥帶一個運動耳機是很有必要的。健身是個很難熬的過程，聽聽音樂有助於幫助緩解運動中的勞累感。另外，在這種情況下，聽聽歌，那個階段就會好受一些，其實就是轉移了注意力。

6.健身手套

去健身房需要帶些什麼呢？去了健身房，肯定是要做一些機械性的訓練的，一定要準備好健身專用的手套，不然手上很容易磨出繭。

1、一套健身服裝，2雙運動鞋。

2、毛巾，最好是那種速乾的，否則你要是經常去的話毛巾洗不過來。

3、一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。

4、一個水壺。

5、健身護具。可根據自身需要準備一些健身護具，可以有效保護身體避免運動損傷。如果動感單車或者槓鈴之類的力量訓練，一副手套還是必備的，防止起繭。

6、洗浴用品和拖鞋。

健身的基本裝備有:1.健身服裝，2.水杯，3.健身手套，4.護腕，5.助力帶，6.腰帶，7.護肘護膝，8.鞋，9.瑜伽墊，10.毛巾，11.健身包，12.健身餐補。

健身運動簡單易行、適當運動，能有效地增強人們的體質，增進人們的健康，發達全身肌力，增強力量，提高生產勞動效率；還能改善人們的體型、體態、陶冶人們的美好情操，所以深受人民大眾的喜愛，特別是文化知識水平較高的人們。在開展全民健身運動的今天，健身運動有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。

健身基本裝備包括：
1. 啞鈴：啞鈴有助於改善平衡性，可以提供強度訓練，為強度進行調整；
2. 室內跑步機或有氧健身車：適合行走、快跑，可提高心肺功能；
3. 腰腹訓練器：極大調節腰部肌肉，改善腰腹部肌肉群狀況，提高身體柔韌性；
4. 增肌鍛鍊機：可改善骨骼力量和肌肉群肌肉耐力，提高運動表現；
5. 籃球：便於練習技token，促進身體協調性，提高腿部和背部肌肉耐力。