每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦多少斤

跳繩1個小時堅持一個月大約能夠瘦四五斤吧。但是每一個人瘦身的情況是不一樣的，如果說身體比較肥胖的話，可能減肥的時候效果並不是很明顯。因為每一個人都不一樣，身體代謝也不同，所以說具體瘦的斤數也不一樣。我感覺在跳繩的時候應該要掌握到技巧，而且還應該要選擇最短時間。我之前的時候身體就比較胖，後來也是選擇了跳繩來減肥，下面就一起來分享一下跳繩的一些小技巧。

開始跳的時候實在是痛苦，我計劃第一週五百個根本沒跳到，而且晚飯總是吃得太撐，跳一跳就肚子痛。所以敷衍了事。體重基本沒變。第二週開始早中餐隨便吃晚飯吃個七分飽，跳起來是好多了，但是感覺還是很吃力，頂多100個就會斷，喘不過氣來什麼的。但是帶著mp3死命的堅持，差不多每天1000個，有時候吃了巧克力什麼的就多跳1000個，出一身大汗。一個禮拜輕了2斤。

我是屬於這種急功近利極度變態型減肥者，第三週一開始就急劇加大強度，每天3000到5000個(下雨也跳呵呵真的是風雨無阻，附近的人都側目。。。)一個禮拜又瘦了2斤，但是左腿韌帶也拉傷!!!只好休息了一週。這一週飲食都沒控制，但體重還是降了一斤，可能前面跳得太厲害了。

跳繩兩個月從105-95。剛開始對跳繩減肥也有種種疑慮，幸運的是自己在開始和中間在很多的障礙與擔心打擊下都堅持了下來，結果也是令人滿意的。比剛開始期望的五斤多了一倍。

最近一個半月由於工作原因不太跳了，而且每天都吃很好，經常去暴肯德基啊自助餐啊，巧克力也兩三天就吃一次，但是都能自己控制過後的幾天吃得清淡點，晚上去跳繩20分鐘快走20分鐘，基本上體重都是一兩斤的重又在下一週降下來，前幾天去體檢只有93斤了，自己也嚇了一跳。

跳繩一小時一個月能瘦3斤到5斤左右，由於每個人的基礎代謝率不同，瘦身的速度也會存在差異。

對於基礎代謝率比較快的人群，瘦身的速度也會比較快，大概一個月可以瘦5斤左右，基礎代謝速度比較緩慢的人群，瘦身的速度也比較緩慢，通常一個月可以瘦3斤左右。在減肥瘦身期間要儘量避免高熱量和高脂肪類的食物攝入，同時還需要堅持鍛鍊，才能達到一定的瘦身作用。

跳繩是有氧運動，每天堅持跳繩1小時，大約能夠消耗400-600大卡的能量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，一個月之後大約能夠瘦3-5斤。

但是人體要運動30分鐘以上才會開始消耗脂肪，如果每天跳繩的運動量不夠，那麼就很難瘦了。

每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦10斤左右。跳繩是一項非常好的減肥運動，跳繩的過程可以運動手闢，腹部，大小腿等全身肌肉，每天跳繩一個小時，可以燃燒身體內大量的卡路里，起到減肥作用。如果堅持一個月時間，就可以瘦10斤左右，起到明顯的減肥效果。

每天跳一個小時的繩一個月大概能瘦3斤到4斤左右，由於每個人的體質不同，日常飲食習慣和鍛鍊方法不同，所受體重也是有所差異的。每天跳繩一小時可以有力的消耗身體的能量，燃燒身體脂肪，達到減肥的目的，但是如果不注意飲食，經常暴飲暴食，或者是吃過多油膩的食物，也會導致減肥失敗。所以講要減肥不僅要運動，還要保持規律的飲食習慣。

每天堅持跳繩一個小時，一個月能瘦十斤左右，但是具體也要看生活習慣和飯量大小來確定了，正常想要達到瘦身效果的話，必須要管住嘴，如果每天都暴食暴飲，吃了就睡的話，就是堅持一天跳二小時繩，一個月也不會瘦多少，而且還可能變重的。

每天堅持跳繩一個小時，一個月至少能夠瘦下五斤到十斤的重量，因為跳繩能夠讓全身都得到有氧運動，能夠有效增強人的肺活量，提高人的協調能力以及靈活性，最主要的是減肥效果非常的明顯，至少能夠減到五斤左右的重量已經是相當的不錯的。

連續跳繩一個月可以瘦三斤左右。跳繩每次跳十分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就跟慢跑半小時一樣。所以如果每天跳繩1000次能達到很好的效果，但是一定要長期堅持。

近幾年隨著生活水平的提高，人們的體重越來越大，而肥胖會給人們的健康帶來影響，因此越來越多的人始透過運動來減肥。其中跳繩就是非常有效又健康的一種減肥的運動方式。正常情況下，一個人每天堅持跳繩一個小時，如果能堅持一個月的話，能瘦掉十斤。

假設每天飲食攝入的熱量保持不變（食譜不變!）。一般3000個跳繩大致需要1小時（包括了熱身時間、休息時間、放鬆時間），如果初始體重約為70kg，那麼消耗的熱量約為880kcal左右；每九天大致能夠消耗7700kcal；按照一般的計算方法，等價於消耗1kg脂肪。那麼30天，大致能夠消耗3kg-4kg的脂肪。您體重才45kg，原始體重不高，那麼跳繩消耗的熱量會減少，並且目前脂肪不多，估計1個月下來能夠減少1-2kg的脂肪，然後就會進入平臺期了--體重不變、但是體能會加強。