200米的耐力要怎麼練

200米屬於無氧運動，需要無氧耐力。長跑屬於有氧運動，練習的是有氧耐力。二者對耐力的要求有區別。300米--400米的反覆衝刺練習對200米的耐力幫助很大，應將其作為耐力訓練的主要方法。

每天訓練前的熱身，不要用慢跑了，改為400米中上速跑，對200米的耐力大有幫助。每星期安排一次專門極限耐力訓練。如：週六：300米衝刺*8次，如果你想有效恢復成績，還要做爆發力訓練和專項訓練，爆發力訓練可以用蛙跳、後蹬跑、引體向上、俯臥撐、懸垂舉腿、俯臥挺身、收腹跳、腳尖跳等手段。

你可以，每個動作要做4--6組，每次從中選擇4--6個動作。每組次數根據自身情況而定。

考前兩星期爆發力訓練的強度要降低專項訓練主要是：200米反覆衝刺，跑的專門練習【如：小步跑、車輪跑、後蹬跑、擺臂練習等】

跑得快，一方面需要注意平時爆發力、力量和耐力的練習，一方面則需要掌握一些200米的跑步技巧。在50-150米之內一定要奧調勻呼吸，保持一定的節奏。