20歲跳繩一天跳多少合適

3000個左右吧，但也要因人而異。

跳繩時間不要過長，也不要過短，過長會使機體過度疲勞，過短起不到鍛鍊效果，最好控制在40-100分鐘。慢速跳繩平均每分鐘跳60-70個，較快速度跳繩每分鐘跳140-160個，極快速度跳繩每分鐘跳160個以上。每次連續快速跳繩最好不要超過十分鐘，否則會加重心臟負荷，最好是勻速跳，這樣能鍛鍊心肺功能。

20歲跳繩一般在1000左右比較合適。

跳繩作為一種有氧運動，是比較合適且效果明顯的減肥方式 一般剛開始每天跳200下，分兩到三次進行，以後每天增加，增加的幅度已不感覺過度疲勞為宜，到維持1000下左右 跳躍速度在60—160次之間，分兩次進行，間隔休息一分鐘，就能達到良好的鍛鍊和減肥效果。

你好，跳繩是屬於劇烈運動，一般以半小時到一小時為宜。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。跳繩可以每天跳八百至一千個左右，每次可跳二十至三十分鐘左右。若有長高的需求，可配合食用高蛋白的食物，如豆製品、乳製品、雞蛋等，促進身體發育。注意不要在飯後跳繩，否則會出現胃痛、胃下垂等症狀。