陽氣不足陽氣不足怎麼調理

起居調理

應遵循“春夏養陽”原則，陽虛之人對四季氣候變化的適應力較差，耐春夏不耐秋冬，不宜在陰暗潮溼寒冷的自然或居住環境下生活。

在春夏之季，居住房屋應坐北朝南，並常進行日光浴，或在充沛的陽光下適當進行戶外活動，借自然界力量以培補陽氣。夏季既不可貪涼而露宿或在空調房間中休息，也不可在室外久留，導致大汗出而陽氣外洩。在秋冬季節，易受風寒侵襲，應避寒保暖以護陽氣，尤其要注意腰部以下的保暖。

精神調攝

陽氣不足體質者易於情緒低落，應培養樂觀態度，保持平和心態，避免過度悲憂、勞神或驚恐。在春生夏長、陽氣發洩之時，歌詠以養其性情，舞蹈以養其血脈，養陽之道也。也可選擇太極拳、散步、游泳、或適當的體力勞動，或登高遠眺，消除精神緊張。有條件的最好去遊山玩水，臨水使人開朗，遊山使人幽靜，或以琴棋書畫移情。

飲食調養

陽氣不足體質者四時均不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱、黏膩難於消化的偏頗食品，即使夏季也不可過食寒涼。如螃蟹、西瓜、苦瓜、綠豆、綠茶、冷飲、冷食等。脾主運化，為氣血生化之源，飲食調養可選用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、扁豆、豬肚、雞蛋、魚類、蘑菇等。

尤其在春季陽氣初生之時，所謂“宜食麥與羊”：宜多吃溫補陽氣的食物，腎陽為根，可適當食用甘溫補益脾腎的食物，如羊肉、鹿肉、荔枝、龍眼、櫻桃、韭菜、茴香、洋蔥、香菜、山藥等，但為避免“虛不受補”，上述型別的食物均不可過食。

如果你的陽氣不足，最好的方法就是多鍛鍊，比如散步、慢跑和瑜伽，這些都是更好的鍛鍊方法。平時，你應該增加一些戶外運動，多看點陽光，這樣你的身體就可以接觸大自然，你的陽氣就會被調動起來行走在肌肉表面，這也可以增強你抵禦寒冷的能力。此外，食物補充對缺乏楊琪的朋友來說也非常重要，也是一種快速獲得效果的方法，比如我們通常吃的核桃仁和羊肉。這些食物對冷體質有明顯的影響。