15歲孩子專注力訓練

下面教給大家培養和保護孩子專注力的10種方法，供參考。

方法一：讓孩子在規定時間內分階段完成學習任務，改定時為定量。

如果孩子能夠專心完成，父母要給予一定鼓勵（表揚、親吻等），並讓他休息5-10分鐘。

再以同樣的方式完成下面的學習。當孩子能夠做得很好時，可逐步延長一次性集中做題的時間。

要求孩子在審題的過程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來，以防止走神出錯。這些都可以加強孩子的自信，讓他感覺“我能自覺集中精力做好一件事”。

方法二：平時多鼓勵，不干擾孩子做他喜歡做的事情。

當孩子專注於做他的小手工製作或觀察小動物而忘記了吃飯時，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。

要知道，孩子沉浸於他的興趣同時，就是在無意中培養自己的注意力呢。

方法三：要儘量減少對孩子嘮叨和訓斥的次數，讓孩子感覺到他是時間的主人。

教孩子學會分配時間，當他在相對短的時間內集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學會自己掌控時間，有成功的感覺，做事會更加自信。

方法四：大聲讀書有利於訓練注意力。

每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。

孩子在讀書的過程中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓練一直堅持下去。

方法五：營造一個有利於集中注意力的家庭學習環境。

孩子的書桌上，只能放有書本等相應的學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔。

孩子們都喜歡顏色鮮豔、圖案精美、功能多樣的鉛筆盒，其實，功能應該越簡單越好，鉛筆和橡皮也要造型簡單，功能單一，避免孩子把它們當作玩具來玩。

孩子的書房也要收拾得簡潔明快，幼年的玩具要收起來，不要放在顯眼的地方。

孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；父母也儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。

此外，室內的光線也是一個容易被忽視的環節，光線柔和適度有助於孩子集中注意力，為孩子創設安靜、整潔的環境。

方法六：在日常生活中，不要給孩子買過多的玩具和書籍。

我們經常看到這樣的情形，家長給孩子買了很多的玩具和書籍，可是孩子往往是這本書翻兩頁，那本書翻兩頁，玩具也是，一會兒玩這個，一會兒玩那個。太多的書籍和玩具只會讓孩子注意力渙散。

方法七：讓孩子一次只做一件事情。

人的注意資源是有限的，分配在性質不同的事情上面，會嚴重消耗注意力的有效性，尤其是孩子的注意力正在發展過程中，同時進行多件事情，會損害注意的有效集中。

所以，哪怕當孩子玩玩具的時候，也要關掉電視機；做作業的時候，也不要放音樂。

方法八：跟孩子一起玩“自我約束力”的遊戲，並把這樣的方式貫徹進孩子的生活。

你可以有意識地設定一些情境幫助孩子增強多刺激下的自我約束能力，遵循循序漸進的過程。

方法九：買一些智力訓練的書，每天堅持做練習。

一些鍛鍊觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短等等。

時間不可過長，但往後可延長練習時間，一定要每天堅持練。可以給予紅五星獎勵或打分。

方法十：採用盯點法可以隨時訓練的。

在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鐘就可以，還可以採用舒爾特訓練法。這個方法是世界上最專業、最普及、最簡單的訓練法。

其實，說到底，要是想讓孩子專注、獨立，家長少說話，多觀察，暗中保護就對了！

如果孩子做事沒有耐心，看書看一會兒就坐不住了，經常帶孩子的大人可以嘗試著先反思和改變自己，讓自己安靜一段時間，再來觀察孩子的注意力是否有提升。

可以讓孩子安靜的坐下來玩一玩遊戲,比如壘一下積木,或者試玩一下拼圖,這些都是很好的鍛鍊專注力的方法。也可以坐在這裡聽一聽音樂,或者看一看書,尤其是看童話故事或者世界名著,這些方法都能夠提高孩子的注意力水平,鍛鍊孩子的專注能力。

也可以做運動提高自己的專注力,比如打乒乓球、游泳、打羽毛球、跑步等等,每次20-40分鐘左右。既是遊戲又是運動,可以很好的提高孩子的注意力,讓孩子專注於一件事。

1、教孩子學會分配時間

有的孩子放學回家會有很多的作業要做，此時就需要家長要求孩子分配好自己的時間，比如需要在兩個小時之內完成所有的作業，那麼平均分配到每一個作業上的時間是多少，讓他們自己心中有一個大的概念，然後制定一個鬧鐘，讓他有一定的緊迫感，從而也有助於提升專注力。

2、不要干擾孩子

有許多家長都打著喜歡孩子的名義去幹擾孩子做一些自己喜歡的事情，其實這也是導致孩子專注力差的一個主要因素。如果孩子正在做一件自己非常喜歡的事情，這種情況下家長不要加以阻止，同時也不要去打擾，可以適當地要求和孩子一起做，讓孩子瞭解更多的知識，既培養了專注力，又增強了孩子之間的交流和感情。

3、規定時間內完成一件事情

孩子專注力不集中時，家長要多給孩子一些訓練的機會，可以規定孩子在某個時間內完成某一個事情。比如要求孩子在10分鐘之內學會背一首詩，在5分鐘之內洗完襪子。完成之後稍微休息一下，然後鼓勵孩子繼續下一個任務，慢慢地就能夠養成按時完成事情的習慣，讓孩子感覺自己可以單獨完成一件事情，既可以培養孩子的專注力，又能夠增強孩子的自信心。

4、營造良好的家庭學習環境

孩子的書桌只能放學習用品，不可擺放玩具、食品；文具要簡潔；孩子的書房要簡潔明快；孩子學習的時候，更不能有電視機、電話等聲音干擾；家長儘可能不在孩子學習時進進出出，大聲干擾。此外，室內的光線要柔和適度。為孩子創設安靜、整潔的環境，這些有助於提高孩子的專注力。

5、堅持做智力訓練

家長可以給孩子買一些鍛鍊觀察力、專注力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找錯誤，找異同、比大小、長短等等。家長可以陪著孩子每天進行訓練，時間不可過長，貴在堅持，既充滿趣味，又能培養孩子的專注力。

6、大聲讀書

大聲讀書有利於提高專注力。家長可以每天安排一個時間（10-20分鐘）讓孩子選擇喜歡的文章大聲朗讀，這是一個使孩子口、眼、腦相互協調的過程。孩子在讀書的過程中，他的注意力必須高度集中，儘量不讀錯、不讀丟、不讀斷。把這種訓練一直堅持下去，孩子的專注力就會有所提高。

1、吸引孩子的注意力

我們可以利用一些對孩子學習和生活有幫助的東西來吸引孩子的注意力，讓孩子在玩耍的同時獲得知識。

例如，給孩子們一些圖畫書來激發他們的學習興趣。這本書的內容不僅能吸引孩子，而且能使他們獲得知識，從而培養他們的注意力。

2、良好的作息習慣

讓孩子儘快養成良好的作息規律，良好的生活習慣從小養成。現在很多孩子的生物鐘紊亂，黑白顛倒，晚上不睡覺，第二天就沒有精神了。這種生活狀態會使孩子的注意力不集中。

3、自我約束能力

作為父母，我們需要培養孩子的自律能力。作為成年人，我們之所以能夠集中精力，主要是因為我們有自律能力。

因此，要培養孩子良好的注意力，就需要培養孩子的自律能力。父母應該為孩子樹立生活準則，讓他們知道我什麼時候該做什麼不該做。

一、根據孩子的年齡特點，讓孩子學會在一定時間內集中時間。一般中學生的孩子可以堅持到一個小時，家長可以針對於這方面給孩子做一些簡單的注意力訓練。家長要注意需要照顧孩子的情緒。

二、平時多鼓勵孩子，不要干擾孩子做他喜歡做的事情。初中生如果想做什麼事的時候，都能非常的集中注意力。有的時候甚至會忘了吃飯，作為家長切記不要去打擾孩子，而是要耐心等待孩子把事情做完。

三、不要經常訓斥孩子。特別在青春期的年齡段的孩子，不應該經常訓斥。做錯事需要有耐心給孩子講道理，你越訓斥，他就越反抗。要教會孩子學會分配時間，把握自己的人生。