潛泳的時候手放身體兩側不動，只靠腳來回擺動，怎麼做到的啊

蛙泳沉下去，分幾種情況：

第一種，腿沉下去，身體豎起來。

第二種，真的沉下去

第三種，身體沉在水中間，起不來，即便是連續的蹬腿，也只是在水中潛行，無法到達水面去換氣

說了這三種情況，我們可以做一個小小的實驗，你吸到氣不要吐，然後讓人用腳把你踩在池底，你會發現，你一下就浮起來了。如果你身體是伸直的，那麼你的上半身會先浮起來，帶動你的腿浮起來（可能腿不會完全浮出水面）；如果你是抱膝（身體蜷縮）的話，你的背和頭都會浮出水面。如果有一個人，他吸到氣不吐，然後在水底起不來，那不妨給他拍個X光，可能他身體會有很多鋼板，哈哈。人體的密度和水的密度極為相似，普通不胖不瘦的人，吸飽氣，就會浮起來，吐完氣，就會沉下去！

所以，再回來看，這個問題變得簡單，為什麼你遊蛙泳會沉下去？

第一，你如果吸到氣，但是一換氣腿沉下去了，豎起來了，就是腿沒做好，往往是劃手腿動了，劃手又動腿其實是一個水中站立的動作，身體會直接由水平變成豎起來。或者連續蹬腿沒有勾腳，導致腿部無動力或者動力很小，腿會慢慢沉下去，這個時候你還會有機會的，把腳勾好再蹬腿，一次就會讓自己漂平，再去換一次氣。總的來說，蛙泳豎起來，特別好改，劃手腿別動，再加練好腿

第二，就是最多的，沉下去了，你不站起來的話就沉底了。就是因為你上一次換氣的時候吐完氣又沒吸到氣，你的密度變大了，你起不來了。其實大多數人都是這種吸不到氣的情況。吸不到氣也分兩種情況：1.你的頭沒抬起來，劃手動作不到位，頭沒有機會起來，改的時候把頭抬高，把手劃好，但是初學者頭抬高去吸氣，會更加容易，因為動脖子會更加容易。或者直接先抬頭，緊跟著劃手，這樣頭更容易起來，留的時間也更長，雖然這不是最標準的蛙泳動作，但是對於初學者來說，換氣太重要，有的人換氣太難，我們不得不去改變2.你的頭起來了，嘴也張開了，似乎停留的時間還挺長，可還是沒吸到氣。這種情況很少，大概是一些人學蛙泳最瓶頸，最致命的地方了！！！一般是成年人居多。留了那麼久，怎麼還吸不到呢？其實就是因為他緊張沒敢吸氣，只張了一下嘴而已！不信你鼻子吐完氣，然後只張一下嘴，不去主動吸氣，你肯定吸不到，會很難受！改的方法很簡單，用力吸氣，吸狠一點，發出哈恩、哈恩、哈恩的聲音，我一聽到學員發出這個聲音，知道這次換氣肯定成功了

第三，最難教的一種人！你要知道世界上有一種人，特別瘦，腿長，腰細，她們吸到氣也容易沉！這種人換氣的時候，腰往下塌，腰在最低處，最接近池底兩頭翹，腳和頭接近水面！像一隻彎彎的月牙。（說點題外話，我在泳池遇到絕大多數教練，會讓學員收腹，或者腰腹發力要怎麼怎麼樣，都是徒勞的，這特麼是競技游泳講的。對於初學者，就學手上腳上動作就行了，你還想她腰腹會發力？不是我說，腰腹即便收了，也麼多大作用！）這種人為什麼難教，因為她吸到氣了也會沉！你似乎找不到原因，為什麼會這樣呢？然後你把她踩到池底，她還是漂起來了，因為人的密度不會因為腰塌而改變。

好吧，我來說說她具體的原因，節奏太快，尤其收翻太快！這種人由於腰太低，當她換到氣以後，上半身和腿也會被腰拉下去一點，當她換到氣以後，就到水中間了。其實這個時候你讓她再等一會兒，，她的上半身是會浮起來的，可她偏偏著急了，快速的收翻蹬夾，也勾腳了，蹬腿也有效率，可是她的上半身還沒有浮起來，蹬腿以後，身體沿著她上半身的位置，開始潛行，她又著急了，又蹬腿一次，還是潛行！然後放棄了，站起來了！

如果吸到氣還沉，但是蹬腿有效，解決的方法非常簡單，讓她收翻慢一點就行了！在她慢收翻的過程中，她的上半身會逐漸上浮，等她收好了，身體的方向也會朝上，一蹬腿，就浮起來了，哈哈

所以，整個身體沉到水中間跟動作關係不大，跟節奏有關。腿沉了跟動作關係大一些，把注意力放在你換到氣沒有，如果你換到氣，你的身體絕對會浮上來，起碼你的上半身會浮上來，絕對有機會繼續往前遊！

要知道，你可能永遠都做不到標準動作，當你明白吸到氣不會沉下去這個道理以後，你的腿和手做的不是那麼好，也是可以暢遊蛙泳的。為了證明這一點，也為了強調呼吸的重要性，我經常讓學生把腿伸直不動，只做劃手抬頭的換氣動作，即便不用腿他們依然可以暢遊泳池一個小單邊，哈哈哈