游泳什麼時候換氣最好

自由泳時，要把頭扭轉到側面，讓游泳鏡的一個鏡眼露出水面而另一個鏡眼浸在水中，使脖子轉動的幅度變小，給嘴巴多一點的呼吸空間，在這個環節要注意身體和頭部的配合，讓身體和頭部同時自然轉動。其次在划水的時候，用1-2-3來做換氣節拍，先以左手為例，左手是1，當數到3時就在左邊換氣；反方向右手是1，當數到3時會在右邊換氣，這樣加強練習幾個星期後，在自由泳練習中這種換氣技巧運用起來就會得心應手。

蛙泳利用手臂併攏向身體兩側、後方划水，當用力完成的同時，雙臂在身體兩側迅速的做夾肘動作，這個動作的力量會產生向上的浮力，上身隨著這股浮力就會露出水面，完成嘴巴吸氣動作，而呼氣同自由泳一樣，在水下用鼻子完成。

蝶泳中的換氣要靠呼吸和划水次數配合，換氣一般是一次划水進行一次呼吸，但是為了加快游泳速度，也可以完成兩次或兩次以上划水動作後，再做一次呼吸；和臂腿完整配合，它們的配合比例是1：2：1（1次手臂動作---2次腿的動作--1次呼吸）。

仰泳時，以右臂為例，右臂在出水時嘴吸氣，當右臂移到垂直水面的位置上時，吸氣結束並嘴鼻憋氣，右臂入水後，嘴在水中均勻吐氣，左臂出水時吐氣結束。手臂和腿的配合頻率是左臂、右臂分別划水1次，雙腳就要打水6次，最重要把握好身體的平衡，千萬不要用鼻子吸氣，這樣容易嗆水。

當身體完全漂浮在水面以下，準備上浮的時候，手或者腳會有一個下壓的動作，這個時候要注意了，你要在下壓開始前的1、2秒內在水中撥出80%的氣體。

當你撥出大部分胸腔中的廢氣後，開始有一個上浮的動作，從水面以下到嘴接觸水面，用不到1秒鐘就能完成。

所以胸腔剩餘的20%氣體就可以在這極短的時間內撥出，直到嘴接觸水面時有一個最後的吹氣的動作，防止水迴流被嗆到。