長期堅持游泳，突然停下來2個月，體重長了近5公斤怎麼辦

游泳屬於有氧運動，有氧運動可以加加快身體各個器官的新陳代謝，促進血液迴圈，透過有氧運動可以達到減脂的效果，鍛鍊的時間通常是比較長的，但只要停下來，一般反彈的比較快！

我們都知道，人運動的能量來源有:糖類、脂肪和蛋白質。當運動強度較低，耗能不多時，氧氣有足夠的時間被運輸到組織細胞中，幫助燃燒能量，這樣的運動就是有氧運動，例如:慢跑、騎單車、球類運動和您提到的游泳都是比較好的有氧運動(增強肺活量和心臟功能)；而當人們劇烈運動時，需要短時間內進行大量能量供應，細胞只能進行無氧呼吸進行大量快速功能！

如果想要高效減脂，個人認為，將無氧和有氧相結合效果會更好，先做無氧(無氧運動的燃脂效果更好，鍛鍊時會高速消耗身體的脂肪，我們肌肉的塑造都要靠無氧運動來支撐，無氧運動通常是針對一些肌肉群的訓練方式、節奏快、運動後能增強我們的肌肉，像啞鈴、槓鈴、平板等器械運動都屬於無氧運動)後做有氧運動，因為無氧可以幫助我們的身體先消耗一部分的糖原，再去做有氧運動時，脂肪會消耗的多一點，故減脂效果會更加的明顯。

ps:個人認為運動時，最好以無氧運動為主，無氧運動不光在運動時消耗大量的能量，也會在訓練後的48小時內維持一個高的代謝(訓練時，欠下氧債)，即使身體休息時也消耗能量，而在休息時消耗的能量多數來自脂肪！而單純的有氧，後期反彈的會比較厲害！另外，還要在飲食上控制。以上都是個人觀點，一起學習探討！

游泳這個運動屬於有氧運動，經常游泳可以塑形並減脂，保持身材肯定沒問題。關鍵的是突然停止運動，身體沒有額外的能量消耗，新陳代謝減慢，飲食也沒有減少，導致身體能量過剩體重增加。第一，停止運動的同時飲食也要減少，少吃精米，精面等碳水。第二，還是要恢復運動，運動健身是一輩子的事，好多減肥的人運動停止必然反彈，而且是報復性反彈。

運動減肥本身就是不靠譜，合理飲食。胖太正常的事，一個人也不可能每天運動。特別是以後年齡大了，平時的飲食起居，需要慢慢調整好。減肥其實不難，難的就是堅持下去。祝您好心情，快樂健康減肥。

這長得也太快了，每天我才瘦八兩