體育筆試簡答題前滾翻做法

一、陸上模仿前滾翻練習

陸上模仿前滾翻練習對於學習和掌握爬泳和仰泳前滾翻練習是非常有好處的，在練習前滾翻練習的過程中，體會身體的空間位置和滾翻的動作要領是主要目的。動作要領為先蹲在墊子上，兩手撐地，然後低頭、收腹、提臀，彎曲身體向前滾動。向前滾翻一多半時屈膝蹲立，然後站立起來。

二、扶水線前滾翻練習

手扶水線做前滾翻動作練習，可以深刻的體會身體在水中做滾翻的空間感覺，由於水的阻力和浮力的作用，在水中完成滾翻動作和陸上模仿練習是大不相同的，經過這種練習有助於掌握水中的滾翻技術,對今後的學習很有好處。

三、蹬邊滑行前滾翻練習

在前邊的練習比較熟練以後，便可以進行蹬邊滑行前滾翻練習了，這項練習由於是水平漂浮的狀態，所以完成滾翻動作稍微有點難度。一方面需要屈膝、收腹、團身的配合，另一方面需要雙手和身體的配合；其中在雙手向下方運動的同時，低頭是很重要的。

四、前滾翻雙腳觸池壁練習

滾翻和腳觸壁的練習，主要是為了體會滾翻以後，身體應該保持的基本姿勢。尤其是轉身以後，雙腳的位置。這對仰泳轉身當中是很重要的。在做這項練習的時候，最重要的是滾翻完成以後，雙腳的觸壁動作。

五、 前翻滾轉身完整動作練習

1、爬泳前翻滾轉身完整動作練習

做爬泳前滾翻完整配合的時候，當快要接近池壁的時候，手做最後一次划水，然後兩手分別停在身體兩側大腿旁準備做前滾翻動作。然後低頭、屈膝、團身開始做前滾翻動作；滾翻完成身體應該呈仰臥姿勢，這時候兩腳的前腳掌發力蹬離池壁，然後身體由團身快速呈流線型姿勢向前滑行，在滑行中從仰臥轉成側臥，然後再從側臥轉成俯臥，當速度減速後應該做快速的蝶泳打腿、劃臂出水。

2、仰泳前翻滾轉身完整動作練習

在做仰泳前滾翻完整配合的時候，仰臥變俯臥和前滾翻動作的銜接是關鍵的技術要點，在做仰臥變俯臥動作的時候，判斷好動作時機是非常重要的，游泳比賽規定當身體由仰臥變為俯臥之後，雙臂不能再做任何划水動作，所以掌握好仰臥變俯臥的時機是完成好整個動作的關鍵。