水中懸停技巧

1、俯臥式——深吸一口氣後，屏住呼吸，全身放鬆，身體俯臥水面上，四肢前後平伸。想要站起來的時候，只要把雙腿屈膝往胸前一收，再用點力往下一蹬，就能站起來了。

2、“浮冬瓜”式——深吸一口氣後，屏住呼吸，雙腿屈膝往胸前收，雙手胸前報膝，然後全身放鬆，就會體背朝天自然懸浮起來，整個形狀像一個大冬瓜浮在水面上，所以叫“浮冬瓜”。想站起來時，一鬆雙手，二蹬雙腿，就站好了。

以上兩種都很容易，如果戴上泳鏡，在水裡張開眼睛看東西，就更好了，可以減低怕水的心理負擔。

3、仰臥式（自漂浮最常用的）——身體放鬆，平仰，浮於水面上。 這是最舒服的姿勢，因為臉朝上，鼻子嘴巴都能露出水面，甚至不用閉氣。關鍵是心理上要過關，不害怕，才放得開。稍一緊張，身體就會失去平衡往下沉。

二、具體解說

人體的比重與水接近，是能夠懸浮在水中的原因，只要配合好呼吸，就能輕鬆地自我漂浮了！　

人，真的能夠在水上漂浮起來嗎？

我們可以在水中做這樣一個實驗：實驗者先深吸一口氣，然後慢慢的向前傾倒（這樣，水不會進入鼻腔），全身不動，十多秒鐘後，你會發現，實驗者後腦勺部分露出水面，實驗者將氣吐出後，整個身體就慢慢沉入水中———這，就是說———當人吸氣後，身體的比重小於水的比重，人，就可以在水上漂浮起來；氣撥出後，身體比重大於水的比重，人就會沉下去。只要我們能做到吸氣在水上漂浮起來後，呼氣時身體微微下沉，使口、鼻不下沉到水面以下能自由呼吸，人就能長時間漂浮在水面上了。　　 　　

人，為什麼能夠在水上漂浮起來？

當我們吸氣後，胸圍增大，上半身比重小於下半身比重，這時，人在水中不動，“兩手與雙腳同時向下”，就會出現前面實驗者那種情況——後腦勺露出水面，口、鼻浸在水中不能呼吸。當我們身體後仰，兩手在水中上舉，兩腳分開，人的重心上移，口、鼻和部分手、腳掌就露出水面了；若兩手向胸前伸、腳略彎，頭向後仰，人的口、鼻也會露出水面呼吸，這時人體就會直立於水面下了；只要我們不斷地長吸氣、短呼氣，身體的上升高度就大於下降的高度，人就會長時間漂浮在水面上。

這個方法，在靜水或水流不快、波浪不大的水中適用；

這個方法，對男、女、老、少、高、矮、胖、瘦的人都適用；

這個方法，對會游泳或者不會游泳的人都適用。

這個方法，讓更多的人掌握後，能挽救很多人的生命，能增強人們的體質。

與經同時，它，也是一個很好的休閒、娛樂方式。希望大家都可以掌握，休閒娛樂，關鍵時刻“可自救也可救人也”。